消除运动疲劳可以通过整理活动、温水淋浴以及睡眠等方式缓解。那么具体怎么消除运动疲劳，接下来就为大家解答这个问题。
怎么消除运动疲劳
1、整理活动
如果平时患者体育锻炼的时间过久或者运动过于猛烈，就会导致运动疲劳，当运动过后，可以进行15~20分钟的整理活动，比如慢跑、静力拉伸、快走等运动，这样可以让心肺得到一个适应的过程，由激烈的运动状态转化为正常的安静状态，可以让静脉血尽快的回流到心脏，起到缓解运动疲劳的效果。
2、温水淋浴
在进行一些强度过高的运动后，如果出现了运动疲劳，也可以使用温水淋浴的方式消除疲劳，因为温水淋浴时可以促进全身的血液循环，起到调节血流、加快新陈代谢的作用，从而缓解运动疲劳。
3、睡眠
在进行大量的运动后，充足的睡眠是消除运动疲劳、恢复体力的关键，一般在睡眠时要保证7~9个小时的睡眠，这样可以使机体处于放松状态，有效的消除运动疲劳。
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