头发掉的太多有可能是脱发，应当去医院检查确认。如果是脱发，则应当根据病因来对症治疗。头发掉的过多，影响一个人的形象，外表看上去会显得比实际年龄大很多，而且看上去不那么精神。那么，掉发多吃什么食物呢？接下来就为大家解答这个问题。
掉发多吃什么食物
1、蛋白质食物
蛋白质是头发的助长剂，优良的蛋白质食物包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后由头发根部的毛乳头吸收并合成角蛋白，再经角质化之后就是我们的头发。
2、补肾的食物
其实掉头发的原因有很多，其中就有关于肾虚脱发的说法。如果说你是因为肾虚导致的掉头发，那么平时可以多吃点补肾类的食物，这些食物可以帮助调节哦，你可以选择吃点动物肝脏、黑豆、黑芝麻还有何首乌等等。
3、含碘的食物
掉头发应该适当的吃点含碘类的食物，因为头发的光泽度跟甲状腺有关系。而碘元素是可以促进甲状腺的分泌，因此建议平时可以适当的吃点海带、紫菜或者是牡蛎等。
4、维生素食物
头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素。
以上就是关于掉发多吃什么食物的介绍。希望以上内容对您有帮助。
