腰背痛主要是指下部腰椎、腰骶区或骶髂区感觉到的疼痛。缓解腰痛的方法主要有：
一、按摩：用指揉法、鱼际揉法、擦法、捏脊法按摩牌俞、胃俞、隔俞、肾俞、气海俞、腰阳关、足三里等穴位及腰背部。
二、运动：注意活动腰部，常见的有打太极拳、吊单杠，这些运动可使身体重心下沉，减轻椎间盘压力，还有复位作用，松弛腰部肌肉。
三、注意休息：避免长时间坐着或者长时间站着，站立及坐位姿势要正确。不要干腰部施力的活，例如搬重物、抬水、扫地、拖地等，负重及弯腰幅度不宜过大。
四、手术治疗：当腰疼时间过长且情况严重时，可以采取腰部手术治疗，手术治疗之后注意不可以干重活。
