倒立，又称拿大顶。一般所谓拿大顶 ，是足部朝天，手臂在下，支撑全身的重量，成为倒立平衡。在我们日常生活中，很多人为了保持完美的身材，就会选择去练瑜伽，而倒立也是瑜伽中的一个最终姿势。那么，倒立有哪些好处呢？接下来就为大家解答这个问题。
倒立的好处
1、预防心脑血管疾病
倒立有预防心脑血管疾病的好处。因为倒立可以促进人体全身的血液和淋巴循环，加速机体新陈代谢，减轻心脑血管系统的负担。可有效预防和缓解各类心脑血管系统疾病的发生和恶化，并能改善大脑供血，促进大脑发育，可起到增神益智、延缓衰老的作用。此外，还可预防和缓解脑缺血、静脉曲张、头晕等疾病。
2、减肥塑身
倒立有减肥塑身的好处。因为倒立可以防治臀部松弛下垂，使人的体形更加健美。同时，还可以加速血液回流，促进面部血液循环，使面部肌肤红润有光泽。从而起到排毒养颜的效果。此外，倒立还可以减轻关节压力，尤其是膝关节和脊柱，可使其得到有效缓解。
3、增强肌肉强度
倒立有增强肌肉强度的好处。因为倒立时，身体的重力会从双脚转移到手臂，练习倒立可增强肩部的稳定性和手臂的力量。且还有助于改善睡眠情况，及减少失眠，记忆力减退，甚至缓解脱发，精神萎靡等症状。此外，倒立还可有效预防和治疗各种长期不正确站、卧、坐带来的疾病。
4、防止子宫脱垂
倒立有防止子宫脱垂的好处。因为受到地心引力的作用，会造成许多器官下垂。而倒立可以帮助缓解器官下垂，有利于生理调节。尤其是对于子宫脱垂来说，有很好的作用。此外，在重力的作用下，血液会流向头部，可有效促进肾上腺、甲状腺、生殖腺等腺体功能。
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