空中蹬自行车能瘦腿吗 空中蹬自行车瘦腿多长时间

健身的动作非常多，空中蹬自行车是我们常用的动作，那么空中蹬自行车能瘦腿吗？

空中蹬自行车能瘦腿吗

空中蹬自行车和传统的骑自行车并不同，主要锻炼的部位是腹部核心肌群，动作过程中主要由腹部来发力维持稳定，腿部并不会产生很大的阻力，所以通常没有很好的瘦腿效果。

空中蹬自行车瘦腿多长时间

由于这个动作的难度并不小，每次想要坚持很长的时间不太现实，建议分组训练，每次进行30s，进行4-6组即可。

空中自行车多久能瘦腿

由于空中蹬自行车的主要锻炼部位不是腿部，加上瘦腿需要减少腿部脂肪，这就导致瘦腿的时间无法估计，可能需要一个月也可能需要三个月甚至更长。

空中蹬自行车瘦哪里

主要是针对腹部进行锻炼，那么主要产生效果的位置也集中在腹部，所以腹部瘦下来的效果最佳，当然大腿也能有一定的锻炼效果。