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带游泳圈游泳能减肥吗 带游泳圈游泳减肥效果怎么样

来源:禅身心    阅读: 2.98W 次
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许多游泳水平不是很高超的朋友想要通过游泳来减肥,游泳圈也许是给予安全感的好帮手,那么带游泳圈游泳能减肥吗?

带游泳圈游泳能减肥吗

能。

只要保证一定的运动强度和时间,带游泳圈游泳是可以减肥的。

带游泳圈游泳能减肥吗 带游泳圈游泳减肥效果怎么样

带游泳圈游泳减肥效果怎么样

效果还行。

虽然使用游泳圈会增加浮力,减小自身增加浮力的那部分能量输出,但是游泳圈的使用会增加使用者在水中游动时的阻力,这样平衡下来对于做功的多少变化不大,所以减肥效果还是不错的。

带游泳圈游泳能减肥吗 带游泳圈游泳减肥效果怎么样 第2张

带游泳圈游泳减肥需要多久

至少30天。

减肥想要有效果,至少需要减去一公斤脂肪才行,一公斤脂肪的热量是7700千卡,一小时平均强度的游泳可以消耗530千卡,那么需要15次左右可以完成,我们建议隔天训练,所以这个时间是30天左右。

带游泳圈游泳能减肥吗 带游泳圈游泳减肥效果怎么样 第3张

带游泳圈游泳减肥一次游多久

游60到70分钟。

由于运动的前30分钟脂肪燃烧没有达到高峰,30分钟后开始高速消耗脂肪,也就是再进行30到40分钟的训练时间是比较有效的,所以大约需要游60到70分钟。

带游泳圈游泳能减肥吗 带游泳圈游泳减肥效果怎么样 第4张

许多游泳水平不是很高超的朋友想要通过游泳来减肥,游泳圈也许是给予安全感的好帮手,那么带游泳圈游泳能减肥吗?

带游泳圈游泳减肥一周几次

一周游3到4次。

为了保证减肥的效果,我们需要达到一定的能量消耗。同时,游泳消耗的体力比较大,最好隔一天一次,给身体有一个恢复的时间。这样才能保证不受伤的基础上,完成训练计划

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