每个月经期来的时候都会感到腰酸骨痛？这都是因为血液和淋巴不循环！除了以食疗养好身子外，以下两个简易的拉筋动作均可以有效放松鼠蹊部和臀部，同时促进身体的血液和淋巴循环！每晚5分钟，便可以增加子宫血流量以缓和经痛，更可以平衡自律神经，令心情放松！
位于大腿根部的鼠蹊部有粗大的血管和淋巴，因此当这个位置阻塞的时候，细胞和血液废物便会结塞，淋巴和血液便会运行不顺！由于淋巴阻塞，身体便会感到倦怠和酸痛，更会导致水肿问题。月经时，当以拉筋或按压动作刺激这个位置，令到它收缩和放松，从而提高子宫的血液循环，可以缓解经痛，同时消除肿胀！
由于来月经的时候都不适个做剧烈运动，因此以下动作都十分简易，动作不会太大，来月经时做也没有问题！首先右脚伸直，脚前要呈90度角向天，左脚可以弯曲。然后可以拉直背部肌肉，一边吐气一边伸展，把上半身向前倾。做这个动作时，大腿后侧和臀部都会有拉扯的感觉！做了5个呼吸后就可以转另一边～
首先可以把身体放松，再以双脚盘腿。然后，可以一边吐气，一边把上半身轻轻向前压，有需要时可以中间抱着枕头去借力，做5个呼吸。这个动作会进一步放松鼠蹊部周围，促进子宫血液循环，缓解经痛！如果拉筋动作更完美，可以将左右脚底贴实，再向前压，令拉扯感觉更大！做完后，骨盆和臀部都感该会感到放松～只要每晚花5分钟拉筋，便可以缓解经痛和水肿问题，非常实用～
