随着世界杯的进行，全世界的球迷无论男女老少都加入了熬夜大军，熬夜看球对身体伤害很大，加上激动的情绪和不规律的饮食，对身体伤害是“雪上加霜”。近日，重庆市南岸区某孕妇在世界杯开始后，连续熬夜三个通宵看球，最后因为情绪太激动致使腹中胎儿流产。如何熬夜看球不伤身呢?下面就跟小编一起去了解一下熬夜看球保健康的秘诀。
怀孕1个多月的晓兰(化名)喝着饮料、吃着薯片坐在电视机前，紧张地看着球赛。世界杯开始后，痴迷足球的她已经连续看了三个通宵。看到德国队前锋穆勒连入三球后，晓兰再也抑制不住心中的喜悦，她激动地在沙发上跳来跳去，却忘记了自己是一名孕妇……
大比分、爆冷门的世界杯赛场风云，让中国球迷的心忽上忽下。最大规模“熬夜世界杯”让中国球迷头晕脑胀，已经有51岁球迷心脏病发抢救无效，25岁青年熬夜看球猝死，孕妇连熬4夜流产，还有大批球迷面对世界杯综合征的困扰，腰颈疾病、前列腺炎、痛风等发作。如何不伤身地看球、熬夜后“不憔悴”地上班?
众所周知，熬夜对我们的身体百害无一利。尤其是特殊人群更要保证充足的睡眠，更应该理性看球。孕妇连续3天熬夜看球，激动导致孩子流场。机车乘务员如果熬夜看球，第二天的精力势必会受到影响，假如机车乘务员在值乘的过程中犯困打盹，将会存在非常巨大的安全隐患。在休班的情况下，偶尔看看球，放松一下平日里紧绷的神经是可以理解的;如果第二天要上班，还是请大家好好休息，比赛可以看录像，生命却不能重播一次。
许多白领一族“宅”球迷喜欢躺在沙发、床上看球，球赛沉闷就睡去，球赛精彩就撑着，半梦半醒间度过一夜。其实长时间躺坐软沙发或侧身躺在沙发上，都会令脊椎得不到应有支撑，椎骨、椎间盘、肌腱、韧带等部位也因弯曲而负荷大增，易致脊骨移位及慢性肌肉劳损。
向来重男轻女的痛风，在世界杯也极易在男球迷间爆发。海鲜配啤酒的“看球标配”，是痛风患者的大忌，如果你的手、足等小关节出现了红肿疼痛、活动受限等问题，就要警惕痛风了。因为熬夜劳累是痛风的常见诱因之一，啤酒、海鲜、动物内脏等高嘌呤含量食物是导火索。预防痛风除了少吃高嘌呤食物、酒类，还要多运动。
熬夜看球，不仅耗体力，最伤肾阴，所以女球迷睡前最好养胃滋阴补肾。建议多补充富含维生素A和B的水果和蔬菜，瘦肉、牛奶、鸡蛋等优质蛋白，边看球赛边吃腰果、花生等坚果。睡前喝一杯滋阴补肾甜汤，将银耳、莲子、大枣、百合等滋阴食物加冰糖熬制即可，用雪莲子代替银耳，更能补充胶原蛋白。
