相信姐妹们在怀孕前都听过不少这样的建议，而做好怀孕前的准备，不仅可以孕育出更健康的宝宝，还有可能减轻自己怀孕期间的辛苦。那么，备孕期间应该吃什么呢？一起来看看吧！
备孕期间应该吃什么
1、富含蛋白质的食物
应增加蛋白质的摄入量，蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%~20%，平时每天每千克体重需摄入l~1.5克，而现在要增加至1.5~2.0克。故应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。
2、富含钙质的食物
钙是骨路与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平时的2倍。如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋，胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。故孕前开始补钙，且钙在体内贮藏时间较长，对孕期有好处。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。
3、富含铁的食物
铁是血色素的重要组成成分，一旦缺乏就会发生贫血。如不注意补铁，极易发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处。如牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等，均含有丰富的铁，还要用铁锅做饭炒菜。
4、富含维生素的食物
维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体如果缺乏维生素也会发生同样的情况，如不易怀孕，怀孕后容易发生胎儿缺陷，如骨路发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等，还可能发生流产、早产和死胎，或影响子宫收缩，导致难产。
5、补充叶酸
叶酸不足可导致发生胎儿畸形，甚至葡萄胎、神经器官缺陷等，还可引起巨细胞性贫血。在怀孕之前半年和孕早期，特别是已出生过畸形儿的妇女，补充叶酸或多进食肝、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等，能有效地预防胎儿畸形的发生。
以上就是关于备孕期间应该吃什么的分享，希望对大家有所帮助！
