中暑是一种由于机体长时间处于高温环境下，而引发的生理损伤，轻则头痛、头晕、恶心、胃部不适等中暑症状。因此，预防中暑变得至关重要。以下是预防中暑的措施。
1、避免高温时段外出
高温天气中，白天10点至下午4点这个时间段的太阳比较猛烈，不适宜去户外进行活动。如果在这个时段离开室内，需要注意避免阳光直射，最好使用遮阳伞、防晒帽等，并且持续补水来保持身体的液体平衡。
2、正确穿衣
在高温天气中，需要选择透气性更好的服装，比如穿棉质、亚麻等透气性好的衣服，可以有效吸汗散热，还可以减少对皮肤的摩擦。避免穿着过分紧身、蒸汽密闭的服装，例如塑身胶裤、紧身白色T恤等。
3、保持充足的水分
人体每天应该饮用足够的水分,因为在高温下，人体会通过排尿和排汗，排出大量的水分，这可能会导致身体缺水，引起中暑的情况，因此要及时的补充水分。患者可以多喝水、果汁、饮料等液体。
4、戒酒禁烟
高温天气下怕中暑，戒烟禁酒也是非常重要的，因为酒精和尼古丝是刺激性很强的物质，会加重机体疲劳，导致身体缺水，有可能引起中暑。
5、适当锻炼
盲目锻炼会导致人体过度消耗能量，导致汗出过多，身体易出现中暑，因此，户外运动时应当监督自己是否需要适当休息，防止身体透支。
