我们身边大部分的女性都会有宫寒的现象，尤其是月经期间肚子会非常的疼，这想都是因为长期的不注意自己的身体，以及经常吃生冷的食物所导致的，那么女性调理身体是刻不容缓的事情，否则以后对身体的危害是很大的，那么我们应该如何调理宫寒呢，接着往下看吧。
暖宫的食物有哪些
1、暖宫的食物有哪些
女性宫寒最常吃的食物就是红糖姜茶,可以活血,让经血通畅,暖宫。黑豆补充雌激素,对肾虚的人天天吃,明显感觉体温也比较好。阿胶红枣,较适合气血虚的姐妹,主要针对月经量少,颜色不正,头晕、手脚冷等症状。
喝豆浆可起到调整内分泌的作用,可以明显改善心态和身体素质。虾中还含有微量元素硒。虾性温,味甘,能补肾壮阳,适用于倦怠无力,肾虚阳痿,腰膝酸软,妇女月经量少,乳少等。
2、暖宫的食疗方法
乌鸡煮益母草:将制好的益母草,放入鸡膛内,用清汤煮,鸡淡吃,或酒送下亦可。红花孕育蛋:取鸡蛋1只,放入藏红花1.5g,搅匀蒸熟即成,月经来潮的第二天开始服,每天吃1个,连吃9个。水鱼汤:食疗方法对增加透明拉丝白带有好处,对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助。核桃仁芝麻糊:核桃仁、芝麻、粳米共磨粉,食用时加适量白糖,开水冲调成糊状,可充养肾精。
3、宫寒的原因
有些女性天生体质较寒,其主要表现为:四肢容易冰冷,对气候转凉特别敏感,脸色比一般人苍白,喜欢喝热饮,很少口渴,冬天怕冷,夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成,居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气等等,这些都是让身体偏寒的常见原因。另外,还有一部分遗传因素。肾虚,中医所讲的宫寒引起的一个重要原因就是肾虚而导致的。吃太多冷食、常呆空调房,减肥过度,太瘦、流过产都是造成宫寒的原因。
暖宫的小妙招
1、每天晚上泡脚是驱除宫寒很好的方式,泡脚可以活血化瘀,通筋活络,最好的泡脚做法是把艾叶、红花、小茴放入水中烧开,待水温适合时泡脚。
2、“动则生阳”,寒性体质者格外需要经过运动来改善体质,快步走最简单,上班、下班随时都可以。如果在卵石路上走更好,可刺激足底的经络和穴位,疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。慢跑、跳绳都不错,如果游泳的话要注意最好在温泉游。
3、补充维他命E可以让血液循环顺畅,提高体温。另外,对调整荷尔蒙的分泌,缓和更年期障碍也非常有效。维他命E可从糙米、胚芽米、花生、小麦胚芽、芝麻油、黄绿色蔬菜等摄取,但忙碌的你,也可以从营养品来补充。
4、宫寒体质建议每天早晚各一碗羊肉汤,羊肉属于热性食物,长期喝羊汤具有很好的驱寒作用。一次可以多做些羊汤,每次喝的时候热一小碗就可以。
暖宫按摩的穴位
1、涌泉穴,位于足少阴肾经,经常按摩可以起到补益肾阳,进而改善宫寒的一系列症状。每天晚上睡觉之前,手掌互相对搓至发热,再将左手心摩擦右脚处涌泉穴,右手摩擦左脚涌泉,至脚心发热为宜。
2、肾俞穴在在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。坚持按摩肾俞穴,可以缓解腰痛,痛经,宫寒等等症状。按摩先将双手搓热,再将掌心贴士肾俞穴,重复此动作约5分钟。
3、气冲穴位于大腿根内侧,在腹股沟稍上方。本穴属于足阳明胃经,经常按摩可以起到行气止痛,通经活络的效果,可用来治疗腹痛,肠鸣,月经不调,四肢不温,阴肿,不孕等等病症。
4、神阙穴位于脐中部,脐中央。经常按摩可起气血充孕,体力充沛,腰肌强壮,面色红润等等功效,对腹痛肠鸣、胃炎、肠炎、妇人血冷不受胎等有着非常好的治疗效果。每天晚上睡觉之前,先将双手搓热,左手在下右手在上叠放好,放在肚脐之上,顺时针按揉百次,至局部发热发胀即可。
结语：宫寒对哦我们女性的伤害其实是很大的，严重的话还会导致不孕，所以女性一定要在乎自己的身体，不要吃什么生冷的食物，平时也要注意保暖，不雅哦为了美而忽略了温暖，另外经常按摩也是能够缓解宫寒的哦，大家可以回去试一试呢。
