现在患上乳腺癌的女性不在少数,乳腺癌是一个较为严重的疾病,其对于女性的身体有着极大的威胁,所以不管怎样,女性都要做好预防乳腺癌的措施。女性的乳房极为敏感脆弱,其是女性的第二性特征,对于女性的意义不言而喻。生活中,女性想要预防乳腺癌的出现,要怎么做呢?
方法一:维持体重
体重过重会导致患病的几率增加,同时还会降低治愈的几率,而过轻的体重,也会减弱我们身体的抗病能力。因此,将你的体重维持在一个健康的水平,有利于防止乳房疾病的发生。
方法二:适度运动
每周至少运动五天,每次运动至少45分钟。有规律的运动习惯有利于提高我们身体的免疫力,还能够防止过度肥胖,同时也可以降低雌激素和胰岛素在我们体内的含量。
方法三:少喝酒
有研究表明,每天喝两杯酒会将患乳腺癌的几率提高21%。试试用吃葡萄解决你的酒瘾吧,葡萄中所含的白藜芦醇能够降低体内的雌激素含量,从而起到预防乳腺癌的作用。
方法四:多吃蔬菜
低脂的饮食能够大大降低患乳腺癌的几率,多吃蔬菜对我们的乳房健康有很大的好处。在食谱中加入十字花科的蔬菜,例如花椰菜和羽衣甘蓝,就是预防乳腺癌的有效方法。这类蔬菜中所含的莱菔硫烷能够抑制体内癌细胞复制。生吃这些蔬菜还能够让预防效果加倍哦!
方法五:了解家族病史
在所有的乳腺癌病例中,15%的患者有家族病史。如果你的直系亲属中有一位曾患过乳腺癌,那么你患病的几率会是一般人的两倍,而如果你的直系亲属中有两位曾经患病,那么你得乳腺癌的几率是别人的5倍。
方法六:定期检查
每一位女性都应该养成定期做身体检查的习惯至少每三年进行一次乳房检查,并在40岁后开始每年进行一次检查及照乳房X光片。对于有家族病史的女性,则应该在患病家族成员确诊年龄的基础上提前10年开始进行定期身体检查。
乳腺癌,可以说是妇科疾病中格外严重的一个,对于女性的危害,不论是心理上还是生理上,都是巨大的,在日常生活中,我们要注意调理,采取适当的措施。做好乳腺癌的预防措施,注意饮食,增强锻炼,以便远离乳腺癌的侵害。
