出汗是人体的正常生理现象，而且现在很多人推崇“请人吃饭不如请人出汗”的养生观点。尤其“久坐族”，以痛快流身汗来追求健康。不过有的人在没有运动等诱因的情况下，也会流汗不止，也就是“自汗”，这就有可能是身体虚弱导致的。根据不同的自汗类型，需要不同的调理方法。
气虚型以“补”为主
气虚型是自汗的最常见类型。主要症状有：体质虚弱、体力下降，轻微活动后就流汗不止。
调理气虚型自汗“补”为主，加强固摄，平时可以多吃如黄芪、大枣、山药等补气食材，以补益机体，缓解气虚。还可通过动作舒缓、动静结合的运动增强体质，如打太极拳、练八段锦等。
阴虚型要益气养阴
有的气虚患者兼有阴虚，除体质虚弱外，还有内火旺、身体发烫，手脚心热，容易烦躁等表现。晚上睡觉时出汗、醒来汗止，也就是“盗汗”。
针对气阴两虚的人，应当从益气养阴、滋阴清火着手，平常可吃一些百合、银耳、枸杞、洋参，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，必要时可用沙参、麦冬、五味子等中药调理。
阳虚型要注意调理
对于那些特别怕冷、怕吹风，身上时常无缘无故地冒冷汗，总是手脚冰凉、容易感冒的人，就可能是由较重的气血不足，导致阳气亏虚所致。
对于这种类型的出汗，不可按常规办法清热止汗，而要用温阳固摄的方法进行调理。平常注意心态平和，避免情绪大起大落;饮食上做到营养均衡，少吃辛辣刺激的食物、避免烟酒等;气温变化时及时增减衣物，预防感冒。
