受访专家：重庆市肿瘤医院综合科主任王胜强
不少女性一进入冬天就变成“冰美人”，畏寒、怕冷，手脚冰凉，穿得再多也无法缓解，这到底是为什么呢？此次就给大家推荐一些“暖身方”。
中医认为阴盛阳虚
女性出现四肢冰凉的情况比较普遍。哪怕不停地喝热水，穿得再多，把自己裹得像个粽子，依然手脚冰凉。中医认为，阴虚生内热，阳虚则外寒，手脚冰凉主要是因为阴盛阳虚。
如果人体的营血亏虚，再加上感受到外界的寒邪，寒邪有凝滞的作用，导致血液运行不畅，阳气不能达于四肢末端，营血不能充盈血脉，造成手脚冰凉。还有一种解释是，血脉得温则行，遇寒则凝。血寒会导致血瘀，血瘀后，气血流动迟缓，末端的供血就会不足，也会出现手脚冰凉。
西医认为的四大因素
从西医角度讲，女性容易出现手脚冰冷有４大因素。
１．生理性因素
从生理性讲，人体产热主要靠骨骼肌和内脏。女性天生容易出现四肢冰凉，一是因为女性骨骼肌没有男性发达，再加上女性都追求苗条，肌肉不发达，就不易产热。而且女性脂肪层相对较厚，散热散到皮肤那层就相对较少了。
２．各种病变造成四肢冰冷
从病理上讲，一些疾病也会导致产热不足。静脉曲张、血栓闭塞性脉管炎、动脉粥样硬化、动静脉血管堵塞等血管性病变，导致血脉不通畅，就会四肢冰凉。比如休克病人首先表现为四肢发凉，这是因为血压低了，血液灌注不好。糖尿病等代谢性疾病，都会导致手脚冰凉。因为热量主要靠血液循环带动，再把热量传递到身体各个部位。如果处于糖尿病后期，容易发生小血管堵塞，影响血液循环。除了血管病变，脑梗、偏瘫、皮肤病的患者，都会出现对冷热感觉不敏感等神经感觉异常。
３．外界环境、保暖不好造成手脚冰凉
长时间受到冷的刺激，女性冬天穿得少，在野外长时间停留，或在寒冷地方活动少，也会出现手脚冰凉。
４．营养不良
流血、失血过多，饥饿、进食差，补充能量不够或生病导致的营养不良等，都可造成手脚冰凉。
排除病因，注意保暖
要应对及缓解手脚冰凉，先做体检，尽早发现疾病原因引起的四肢寒冷。如果是病理性因素引发的，就要去除各种病因，减少疾病并发症。
如果是因生理性因素引发的，在寒冷冬季，首先应注意保暖。尤其要注意足部保暖，因为脚部离心脏最远，血液供应少，加上脚部脂肪层较薄，更容易受寒冷刺激。在室外，可备暖手宝、暖宝宝，在家可穿棉拖鞋等保暖。
同时，多做运动，让身体动起来，有利于加快新陈代谢和血液循环，如爬楼梯、原地蹦跳、跑步等，都有助加快体内热量的释放。
食疗、泡脚驱寒补气血
怕冷畏寒，也可通过饮食、中药让身体保暖。适当摄取脂肪、高蛋白饮食，身体才有足够多的燃料产生热量，以维持机体的正常体温。冬天可将当归与羊肉一起炖汤食用，一定程度上能缓解四肢冰冷的症状。日常零食中，可常备姜糖，工作之余含上一两片，对暖手暖脚十分有益。
也可在中医指导下，吃一些补气血的中药。如经典的“四物汤”，是中医补血、养血的经典药方，具有补血、行血、活血的功效，由当归、熟地黄、川芎及芍药组成。也可考虑由党参、白术、茯苓、甘草组成的经典的“四君子汤”，这被称为“补气第一方”。
当然，具体该用“四物汤”还是“四君子汤”补气血，应在中医指导下辨证施治，弄清体质再进行调理。每晚泡脚也有助于驱寒保暖，比如用花椒水泡脚。花椒能温中祛湿、散寒活血、疏通经络，对冬日暖身有帮助。具体做法是抓一小把花椒放入布袋中，洗脚盆倒入热水后，放花椒袋入盆泡脚。也可用艾叶泡脚，以温肾补阳。泡完后，还可以揉搓足底涌泉穴。涌泉，顾名思义就是肾水不断从那里涌出来，肾气一足，手脚自然不再冰冷。如果已经发生冻伤，不能急着热敷或迅速升温，只能慢慢升温，让手脚保持暖和，在温暖的地方待上一段时间就会好。
【版权声明】本文为生命时报独家授权的原创文章，请勿转载、抄袭或改写。
