补肾的女人得怎么注意就的身体,日常生活中需要注意哪些,哪些食物吃了对肾好呢。女人没有及时补肾的话,会特别容易老。因为健康的肾脏是保持身体机能和抗衰老的动力,女人想要变美防老,就要学会正确养肾补肾。小编建议从饮食下手补肾,那么女人吃什么补肾呢?接下来为大家介绍几款美味又营养的补肾食谱,供大家参考。
一、莲子丝瓜排骨汤
材料:排骨400g,丝瓜1根莲子100g,姜片3片,料酒15ml,盐适量。
做法:
1、准备好材料,斩块的排骨与冷水一同入锅,倒入15毫升料酒加热焯水去腥,取出洗净。
2、把焯过水的排骨移入加热的砂锅中,放入姜片,大火烧开转最小火煲60分钟。
3、在炖的期间给丝瓜去皮,切成合适的小块。莲子去皮去心,莲子心留用。
4、60分钟后往排骨汤中放入备好的莲子、丝瓜,待煮开立即关火,喝前入适量盐调味即可。
功效:莲子性平,味甘涩,能养心、益肾、补脾、固涩均宜食用。想要补肾的女人,不妨试试喝这款汤吧。
二、丹参红花炖乌鸡
材料:乌骨鸡800克,丹参10克,红花6克,川贝母15克,味精3克,姜5克,大葱6克,盐5克,胡椒粉2克,料酒10克。
做法:
1、将乌鸡宰杀后,去毛,内脏及爪。
2、丹参润透,切成薄片;川贝母去杂质,切成大颗粒。
3、红花去杂质,洗净;姜拍松,葱切段。
4、将乌鸡、川贝母、红花、丹参、姜、葱、绍酒一同置于炖锅内,加入2800毫升清水。
5、将炖锅置武火上烧沸,再用文火炖煮35分钟,再加入盐、味精、胡椒粉搅匀即成。
功效:乌鸡是女人养生滋阴补肾的首选美味食物。乌骨鸡做菜或者是煲汤,都对女性健康非常有好处,不但可以滋阴养颜,还可以气血双补。
三、紫米粥
原料:桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱各适量。
做法:
1、将桑葚洗干净并用盐水浸泡30分钟,晾干水分。
2、将紫米、黑米和糙米一同放入锅中煮成粥,随即加入桑葚继续煮10分钟即可出锅,最后加蓝莓酱调味即可食用。
功效:滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。
四、山药红枣羹
材料:山药2根,干枣适量,冰糖适量。
做法:
1、将山药洗净、晾干、去皮、切成小块。把红枣洗净。
2、将山药、冰糖一起倒进锅里,放入水,煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮一会。直至山药煮的差不多可以时,把红枣放到锅里再煮上10~15分钟即可。
功效:山药具有健脾、补肺、固肾的功效。红枣可以抗氧化、延缓衰老、有利于心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲劳。
结语:生活中,这些可是我们都比较重视的,身体护理好了,也是我们每个人都非常多重视的。如果女性肾部不健康的话,本文的介绍大家都是要多看看的,毕竟,拥有健康的身体都是我们比较渴望的。
