贫血时很多人都会有的症状,尤其是女性朋友,蹲下了再站起来的时候很容易眼前一片黑,脸色很苍白,而且还会感觉身体没有力气,对失眠都没有兴趣,那么这个时候就要考虑补血了,补血的话最好还是从食物上面来比较好,但是有哪些食物适合补血呢?那么下面我们就一起来看看吧!
一、黑芝麻
黑色和红色的食物大多有补血的功效,其中黑色的食物入肾,最终有助于补血,而且血的根本也在于肾,所以要多吃黑色的食物,比如黑芝麻等。红色的食物补血的理论来源于“以形补形,以色补色”。
芝麻入肝肾、脾肺等,所以有着补血明目、益肝养发、生精通乳的供血,另外经常食用黑芝麻还可以促进肾生血,肝藏血等功能。
二、红枣
养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
三、猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
四、藕
藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
五、胡萝卜
入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圆肉
益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏,面色无华,疲乏无力,没有食欲,大便发溏,可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。
结语:我们都知道猪肝是最适合补血的,但是你们没有想到黑芝麻、胡萝卜等等之类的也适合补血吧,所以在平时饮食中,我们不能挑食哦,也要多吃一些以上这些食物,尤其是我们的女性朋友,一定要注意自己身体贫血的状况,当然,从饮食上调理身体是最好的哦!
