衰老是人体的必经的过程每个人都无法逃避,但是我们却可以做些保健工作来延缓衰老。当然,首先我们要知道,这处变大竟是衰老信号。大家想知道人体衰老的几种原因吗,以及我们平时该如何做好养生保健呢?下面就让小编带大家一起来学习一下吧。
身体变老的13个信号
1、耳鼻脚变大
与骨骼肌肉不同,耳朵由柔软有弹性的结缔组织软骨组成,会随着年龄继续增长。
鼻子会变长,双脚也会随着年龄增大而变长变宽,一些40多岁的人每10年鞋子得增大1码。
2、男声变尖,女声变沉
专家表示,大约70岁开始,男性软骨开始变薄,声带稳定性更差,说话声音会变得更尖(高频)。
女性绝经之后,雌激素缺乏,声带容易肿胀,说话声音变得更沉。
专家表示,避免大声叫喊等损害声带的不良习惯对声带具有保护作用。
3、体重增加
专家表示,年过50岁之后,体重每年会增加0.9~1.4公斤。
经常做些较小强度的举重或下蹲,有助于保持肌肉力量,防止体重增加过快。
4、经常打喷嚏
专家表示,英国研究发现,在45~65岁人群中,至少有400万过敏性鼻窦炎患者。过敏原是一大原因,衰老是另一大原因。
5、身上痣增多
专家表示,40岁之后,衰老加速,脂溢性角化病(老年斑)增多。
专家表示,如果这些黑痣或皮肤色斑发生异常变化或出血,一定要看医生。
6、牙齿变长了
专家表示,牙龈从40岁开始发生萎缩,牙齿看上去比年轻时长度增加约0.6厘米。
同时也表示,彻底刷牙和用牙线清洁牙齿有助于防止牙龈萎缩。但是刷牙过于用力则适得其反。
7、睡醒时头痛
专家表示,睡眠几小时后或者午睡后头痛是衰老症状之一。
60岁以上人群“睡眠头痛”表现为脑后隐痛。专家表示,扑热息痛等常规止痛药有助缓解头痛病情。
8、更容易醉酒
专家表示,人越老,越容易醉酒。原因是肝脏代谢酒精的能力会随着年龄增大而下降,肾脏分解酒精需要的时间也更长。
9、女性颈脉显现
专家表示,女性颈部血脉显现是衰老信号。
由于骨质疏松等衰老缘故,女性个头会变矮,脖子部位相对也会缩短,导致大血管在脖子全部发生弯曲显现。
10、爱流泪
专家表示,60岁以上老人更容易发生迎风流泪问题。年龄增大使得泪管变窄,导致爱流泪。
11、肥皂也会导致皮肤过敏
随着年龄增大,皮肤保持湿润能力减弱,更容易干燥,上皮细胞失去保湿屏障,因此更容易对化学产品发生过敏反应,即使肥皂也不例外。
12、经常清嗓子
老人嗓子分泌黏液的腺体功能开始下降,嗓子润滑更差,容易发生刺激,导致更频繁清嗓子。专家建议,每天饮水至少1.5升。
13、经常起夜
专家表示,从50岁左右开始,无论男女,肾脏夜间产生的尿液增多,起夜更频繁。
因此建议,睡前两小时不要喝水,睡前4小时不要喝太多的咖啡、茶等饮料。
人体衰老的十大原因
1、慢性炎症
随着年龄增长,人体器官发炎越来越多,如关节炎。患病的不只是关节,还有脑细胞、动脉壁、心瓣等。梗死和中风等也跟炎症有关。
2、基因突变
许多自然的和人为的因素能引起基因突变。随着年龄增长,细胞“处理”机制越来越不规律,从而引起基因恶性退化变质。
3、细胞能量枯竭
细胞的“供电站”———线粒体需要一定的化学物质来保证细胞的活力和清除细胞的毒素。
如果这个“充电”过程减弱,心梗、肌肉组织衰退、慢性疲劳、神经性疾病等就会发展。
4、激素失衡
我们身体里的亿万个细胞正是有了激素,才能准确地同步工作。随着衰老,这种平衡变得不规则,从而引起各种疾病,包括抑郁症、骨质疏松、冠状动脉硬化。
5、钙化作用
通过细胞膜里的特殊管道,钙离子进出细胞。身体衰老,钙离子进出的通道遭到破坏,导致脑细胞、心瓣、血管壁里积聚过多的钙。
6、脂肪酸不平衡
为了产生能量,身体需要脂肪酸。年龄越来越大,必需脂肪酸的酶开始不足。
结果,心律不齐、关节退化、容易疲劳、皮肤发干等开始出现。
7、非消化酶不平衡
细胞内经常进行多种同步的酶反应。年复一年,渐渐失去平衡,首先发生在脑部和肝脏。
这是造成神经学疾病或中毒性组织损伤的原因。
8、消化酶不足
胰腺渐渐枯竭,无法产生足够的酶,结果,消化系统慢性机能不全。
9、血液循环衰竭
多年之后,毛细血管的渗透性遭到破坏,包括大脑、眼睛和皮肤。由此,引起大、小中风,视力减退,出现皱纹。
10、氧化应激反应
给任何年龄的人们带来不少麻烦的自由基给已过中年的人带来的麻烦更多。
它影响许多生理过程的正常流向,从而加重身体负担,引起各种疾病。
养生保健方法
1、搓腹部
防止便秘。
先左手后右手,先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下,可促进消化,防止积食和便秘。
2、搓额
延缓皱纹的产生。
左右轮流上下搓额头50下,经常搓额可以清醒大脑,还可以延缓皱纹的产生。
3、搓足
加强人体的免疫和抗病的能力。
先用左手搓右足底50下,再用右手搓左足底50下。
足部是人的“第二心脏”,可以促进血液的循环,激化和增强内分泌系统机能,加强人体的免疫和抗病的能力。
并可增加足部的抗寒性。
4、搓手
促进大脑和全身的兴奋枢纽。
双手先对搓手背50下,然后再对搓手掌50下。
经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽,增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性,还可以延缓双手的衰老。
5、搓鼻
防治感冒和鼻炎。
用双手食指搓鼻梁的两侧。
经常搓鼻可以使鼻腔畅通,并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
6、搓耳
促进全身的健康。
用手掌来回搓耳朵50下,通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康,并可以增强听力。
7、搓胸
能安抚心脏。
先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下,经常搓胸能起到安抚心脏的作用。
8、搓腰
可补肾和加固元气。
左右手掌在腰部搓50下,可补肾壮阳和加固元气,还可以防止腰酸。
结语:看完了上面的文章,大家对于我们平时该怎么做才能延缓衰老,以及人体衰老的原因是不是已经认识和了解了呢。以上便是小编为大家总结的相关知识,希望对大家有所帮助。当然关键还是需要我们养成良好的个人习惯,进行适当的健身,时刻保持健康身心迎接每天的挑战!
