在我们的日常生活中,很多人都喜欢吃西梅这个水果。因为,西梅味道可口,营养丰富,是非常好的水。其实西梅加工成西梅干也是非常好吃的,那么西梅干怎么做好吃?西梅干是非常好吃的食物,有美容养颜的功效。那么西梅干真的能解决便秘吗?西梅干一天吃多少合适?接下来和小编一起看看食用西梅的用量,希望对大家有用!
西梅干怎么做好吃?
西梅干蛋糕的做法
准备材料:自发粉200g、鸡蛋4个、黄油(或芝麻油)适量、白糖适量、西梅干
做法:
1、把鸡蛋、糖和芝麻油调匀,调至白糖基本溶化后,加入自发粉,然后搅拌均匀;
2、加入西梅干(可用刀切成小块);
3、在电饭煲内抹点食用油,将面浆倒入电饭煲;
4、插上电源,如煲饭一样,煲约30分钟,即可享受美味蛋糕。
西梅干真的能解决便秘吗?
西梅干是能缓解便秘的,而且其的功效极佳。西梅干中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维,能帮助恢复胃动力,轻松缓解便秘。西梅干还含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,俗称“肠道清道夫”,也有助于缓解便秘的症状。此外,其还含丰富纤维质,经常饮用可帮助肠胃消化促进体内代谢使排泄顺畅。其还能促进排便排毒,被很多女性还称它为“苗条汁”。
总而言之,西梅干能辅助治疗便秘,而且其比较温和,又是纯天然的,所以非常适合孕妇、小孩等不宜服用药物的人群。但是注意哦,不可过量食用西梅干哦,过犹不及。西梅干过量食用,会导致胃酸的增加。
西梅干一天吃多少合适?
建议一般人吃西梅一次吃5个一下,一天可食用2~3次,而糖尿病患者最好是一次食用1~2个,一天食用2次即!
专家们研究出,吃三粒中等大小的西梅,就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量。
西梅含有丰富的营养成分,包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。
维生素A:西梅是补充维生素A的最佳来源。
维生素C:维生素C能促进骨骼生长、肌肉发育,防止血管硬化,保护牙齿,并有助于铁质的吸收。
抗氧化剂:最近美国一项研究表明,西梅所含的抗氧化物质有延缓机体和大脑衰老的功效。
叶酸:通过人体的新陈代谢能有效地预防心脏疾病和中风。
钾:西梅中所含有的钾,对保持肌肉的弹性,维持人体电解质平衡尤为重要。同时,钾有助于神经脉冲以及在人体的新陈代谢进程中释放蛋白质、脂肪及碳水化合物的能量。
铁:作为一种无机物,铁在人体的血流中携带氧份。
硼:有助人体吸收钙质,防止骨质疏松。
结语:上面的文章中我们大家说到了关于日常生活中会见到的一种蜜饯,西梅干。说到了西梅干怎样在家里制作呢?还有一天西梅干吃多少合适呢?还有西梅干多吃对人们的身体有什么好处呢?等等等等问题,上面的文章小编都有介绍哦!另外,小编还想说的是西梅可帮助老年人补充铁、锌、钾,强身健骨,可使小孩增加各种维生素。西梅芳香甜美,口感润滑。当作为配料时,具有甘草的芳香,是现代人健康饮食的佳品。西梅不只是一种零食,它和各种原料相配,可做成各种美味食品。西梅不但能当零食吃,还可入菜。无论用来做沙拉、糕点,还是主食、配料,都非常合适。西梅的加工产品也很多,如西梅干、西梅汁、西梅糕等,随身携带,既可以饱口福,又对健康有利。
