夏季的天气很闷热的,怎么保养身体,排毒吃什么好,这可是大多数的朋友都关心的事情了。夏季天气热,很多女人都懒洋洋地不爱运动,长期不运动排汗也就少了,血液循环也不够畅快,这样导致体内的毒素无法顺利排出,定然影响身体健康。以下详细介绍几款食物,女人们常吃为身体摄入营养,还能有效为身体排毒哟。
1、香菇
香菇是一种常见的菌类蔬菜,想要排毒的话,不妨吃些香菇。为啥怎么说呢?因为香菇含有能加速新陈代谢的烟酸,这种物质能很好的使体内的毒素排出来。
另外,其含有的香菇素,可以加强肝脏的生理功能,这也是帮助人体排毒的一个好方法,因为肝脏是人体重要的解毒器官,肝脏变好了,解毒的能力自然也提高了,自然毒素也能够更好地被排出体外。
2、苜蓿
这是一种绿叶蔬菜,很多人称为草头,其富含的膳食纤维可以促进排便,让大便不再积聚在肠道内。其实这也是排毒的一种方法,因为大便长期堆积在肠道内的话会累积毒素,大便被排出去了,自然身体的毒素也少了。
建议常吃拌苜蓿,做法也很简单。准备好250克的苜蓿,将其择好洗净放入滚水中烫一会儿,烫熟之后再放入清水中过一下。等待水分沥干之后,放入盘子内,再加入适量的精盐、味精、酱油和麻油,一起搅拌均匀就好了。(另外,也可以将烫熟的苜蓿切碎放入已经备好了调料的盆中,之后也是一起搅拌均匀就可以食用了。)
3、杏仁
杏仁也能排毒吗?当然可以,因为杏仁含有油脂,这种物质有很不错的润肠通便、将粪毒排出体外。小编建议喝甜杏仁绿茶为体内排毒,具体的做法如下:
准备好6克甜杏仁,3克绿茶。再用冷开水快速冲洗甜杏仁,洗干净之后将其打碎。之后再倒入锅中加水用中火烧沸,之后将沸水冲泡绿茶,加盖焖泡大约五分钟就可以了。
4、绞股蓝
绞股蓝是药食两用的食物,其对各种血毒有很好地排毒效果。建议女人们要排毒的话,不妨喝些绞股蓝绿茶。
具体做法为:准备好10克绞股蓝,2克绿茶叶。再将绞股蓝通过烘培的方式去除腥味,再者将其研为粗末。之后再将其和绿茶叶放入茶杯中用滚水冲泡就好,最后盖上被盖焖泡十分钟即可。
容貌和健康是女人最注重的,体内毒素堆积得太多无论是女人的容颜和健康都有很大的损伤的,因此女人一定要重视排毒才行。从吃下手排毒,简单又轻松,还能吃到美食,何乐不为呢?一定要动手排毒,只说不做,永远达不到排毒效果。
夏季天气湿热,体内湿气太重容易生病,夏季要注意祛湿排毒,那么祛湿排毒吃什么食物好呢?
1、红豆
红豆,性平偏凉,味甘,含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等。红豆能促进心脏血管的活化,利尿;有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人,常吃红豆可改善这些不适的现象。另外,红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用,是良好的药用和健康食品。
2、薏米
有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
3、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
4、燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
5、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒祛湿。
6、山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
7、牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
结语:看了文章的介绍,大家对排毒的食物是不是都了解颇多了呢,其实,生活中很多事物都是需要多注意保养的。绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
