经期的时候，还是得多注意保养身体了，怎么保养，各位都清楚吗？可以说是女人基本上每个月都要经历的一个时期，而且经常会感觉很多不适的情况出现，不管是腰酸背痛还是全身酸软无力，都是很常见的现象。虽然没什么大毛病，但是却是很影响我们的日常生活的，那么女人在经期的时候该怎么护理自己的身体呢?
1、不要过度的操劳
很多女人真的是天生的劳碌命，自己给自己一大堆的事情做，而且根本就停不下来。不管是一些家务活还是工作上面的活，都乐此不疲的做着。虽然说勤劳是一件好事，但是在经期的时候最好是要避免操劳，一些剧烈的运动或者是一些体力活就暂时先放下，不然是会影响到经期的正常情况的。
2、做好饮食的护理
经期的饮食大家应该都清楚，生冷的食物不能吃，就算是在平时的时候也是应该少吃的，这样可以避免痛经或者宫寒的情况出现，而且应该多喝热水，保持水分的充足，保证身体的代谢排毒顺畅，可以减少充血的情况出现，而且还可以排出体内多余的经血。
3、注意好自己的卫生
经期的卫生确实是要关心的，不管是姨妈巾的更换，还是衣裤的选择都是要走心的，而且更要注意好自己的外阴卫生情况，在经期的时候最好是不要采用泡澡这种方式了，性生活更是要杜绝的，这样才可以避免一些感染的出现。
4、维持好子宫的温度
女人要是子宫受到寒气侵袭，或是一些其他受凉的情况的话，是很容易导致月经出现异常的，而且还会加重或者导致一些妇科疾病的出现，因此保持好子宫的温度是很有必要的，而且就算是在平时的时候也应该护好自己的子宫，少穿一些露肚脐或者是过短的衣物。
5、养成好的生活习惯
现在很多人对好的生活规律嗤之以鼻，甚至把他们归类为佛系一类，其实生活要是规律的话并没有什么坏处的，不但可以提高身体的免疫能力，而且还可以保证第二天的精神状态呢。因此建议女人们要少熬夜，尤其是经期的时候，更不要熬夜，注意休息才可以保证睡眠足够，而且自己的情绪也要调节好。
月经是女性子宫内膜剥脱，经血从阴道排出的过程。在月经期，由于子宫内膜脱落，就形成了一个创面，阴道内正常的酸性环境也可能因经血渗出而冲淡。如不注意卫生，细菌很容易上行侵入生殖器官。所以，女性在月经期注意以下几方面保健。
NO.1、注意保暖，避免受湿受凉
月经期间要注意保暖，避免受湿受凉。在月经期时，常常有腰酸、下腹坠胀、周身无力等不适感，身体抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受湿或受凉，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在野外作业等。
过冷刺激会引起月经失调，经常处在潮湿寒冷环境里会造成经血过多，经期延长，或诱发其他疾病。
NO.2、保持心境平和，避免抑郁心情
有些少女经前就出现紧张、焦虑等症状，尤其有痛经史的女性，所以保持良好的心情就显得极为重要。看书听音乐都是比较好的调节方式。
NO.3、保证充足睡眠，避免熬夜
睡眠不足对现代女性来讲可谓平常之事，何况在经期，月经再正常的女性恐怕在时也很难同以往一样无忧无虑地睡眠，所以在经期一定要早休息，充足睡眠不但可以缓解经期的不适，也可以保证第二天精力充沛地工作和生活。
NO.4、要温水保持外阴清洁，避免使用洗液
有的女性会用一些洗液来清洗外阴，或者进行阴道灌洗。这些洗液号称有杀菌/抑菌作用，能祛除异味，有的还含薄荷等成分，洗完感觉格外清爽。
但是，那些敌友不分的洗液不仅会把有益于维持阴道酸性小环境的乳杆菌给杀灭、冲掉，更会让外阴的一些致病菌趁此搭上顺风车，进入阴道、子宫、输卵管、盆腔，引发炎症。
生理期，保持私密部位的清洁卫生非常重要，清洁私密部位，只要用温水就好。
NO.5、运动要适量，避免剧烈运动和过劳
月经期间，可照常参加学习和工作，也可参加适当的体育锻炼。可做一些轻体力劳动及散步等适当活动，但要避免剧烈运动和重体力劳动，不要过劳过累，避免增加腹压和震动盆腔，以减少出血。
NO.6、做好月经周期的记录
通过记录可观察自己月经是否规律，也边缘做好经前准备。如果月经没按日期来潮，应当去找医师就诊，以便及时发现原因。
NO.7、选择信得过的卫生巾，避免过敏
初潮后的少女都要准备卫生巾，经期及时更换。小编提醒，女孩要注意饮食和生活习惯的培养，良好的饮食习惯和生活习惯会帮我们度过一个轻松愉快的“假期”哦!
NO.8、注意饮食卫生，加强营养
月经期间可吃些容易消化吸收的食品。如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。
NO.9、行经期间应禁止房事，防止感染
月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。
女人应该如何做好经期护理?女性月经期间讲究多，不仅要注意生理上的保健，同时也要保持好好心情，轻轻松松度过月经期才是关键。
结语：对女性的身体一定做好保养工作，女人是比较脆弱的，经期更是如此了。女人要是经期的时候经常出现一些不适的症状的话，大部分都是由于平时的生活习惯不好导致的，因此不只是经期阶段要注意护理，在平时生活中更是要注意护理好自己的身体健康。
