拥有苗条的身材是每个爱美的女生都想要的，很多女生把“吃不胖”当成了人生的一大目标。明明是个吃货，可是看到各种各样的美食之后，却又要强忍着，这简直就是煎熬。但是又没办法，因为一言不合就长肉的体质根本控制不住。于是，女生们就开始物色那些吃不胖的食物。但是这些吃不胖的食物，真的吃了就会不长肉吗？
吃了会长胖的食物
1.酸奶
市面上出现越来越多酸奶，有果肉的，有乳酸菌饮品。但是挑选酸奶时候，一定要注意选择低脂酸奶。带果肉和所谓的乳酸菌饮品中都含有大量的糖分。尤其是乳酸菌饮品，它本身并不是酸奶，而是饮料。所以在挑选的时候一定要注意了!
2.水果
有多少女生晚饭用水果代替?相信有不少人躺枪吧!有些水果热量并不低，像是香蕉，一根就有120大卡;葡萄柚一个80大卡;香瓜一个有95大卡;大的芒果一颗约200-240大卡;凤梨一个也有600大卡专家表示，“不能无限量、毫无选择的吃”，像是苹果，1颗都是60-70大卡，而且吃下去有饱足感。而这样的饱足感，可能要吃2个香蕉才能达到，所以在吃之前，不妨先计算热量，才不会影响体重控制。
3.苏打饼干
你们是否认为苏打饼干是饱腹节食的利器呢?可是苏打饼干虽然味道清淡，但是它包含的油脂占30%——50%!所以在选购苏打饼干的时候，可以看看外包装上表明的脂肪含量。不过不管是什么样的苏打饼干，专家提醒，市售的饼干油份和糖份都比较高，不建议吃太多。
4.果汁
无论是包装好的果汁还是现打的果汁，其中的热量都不少!以新鲜柳橙和现打柳橙汁来比较，你可能吃一颗柳橙就感到饱足，但一杯柳橙汁必须用上5、6颗的柳橙，喝下去却没什么饱足感，却相对摄取了更多的热量(500c.c，柳橙汁约有250大卡)，所以在选择上，水果要比果汁来得好。
粗粮蔬菜不需控制？
粗粮、蔬菜水果中富含膳食纤维，膳食纤维有增加粪便体积、软化粪便，降低血中胆固醇，降低餐后血糖等作用，因此可以防治便秘、心脑血管疾病及糖尿病，有益于肠道健康。但是如果摄入过多，加重胃肠负担，同时会影响钙、铁等营养素的吸收.粗粮也属于碳水化合物，也可以提供能量。建议减肥人士每天摄入的纤维不少于30克。
吃辛辣食物瘦身？
大蒜、生姜、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食物在中医中都可以用来治疗感冒，起解表散热发汗作用，是充分温热身体，促进血液循环，达到治疗效果，但是与此同时，它们也会促进食欲，让人在享受美味的同时摄入过多的能量，从而引起肥胖。
推荐的减肥方法
1.空腹时多喝水
别小看喝水哦，它对减肥的帮助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，这样能够起到滋润肠胃的作用，还能洗刷身体内多余的毒素，而且能够起到促进新陈代谢的作用，有效的增加饱腹感，是最简单的减肥排毒方法。
2.饭前先走20分钟
一项研究指出，饭前适当的做运动能降低食欲。如没有足够的时间走路，那就可以在饭前做几个深呼吸吐纳或伸展操。有心想减肥者，可做一些心肺活动，如：跑步、室内走步机或骑脚踏车，或者强化肌肉的伸展运动。
3.早晚洗漱垫脚尖
每天早上刷牙的时间就是减肥的好时机。刷牙时别站着不动，试试踮起脚尖，保持15秒钟左右再慢慢放下，重复三次最好。
4.做有氧运动
想瘦身一定要多做有氧运动，这能帮助减少皮下脂肪，缩小皮下脂肪的体积，促进消化和循环。例如跳绳、散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
5.分清真饥饿感和假饥饿感
人之所以产生饥饿感，受多种因素影响，其中血糖浓度是一个重要的因素。除了葡萄糖浓度之外，心理因素和饮食习惯也会让人产生饥饿感。而由心理因素和习惯导致的饥饿感会随着你的意识改变而消失，并非真正意义上的饿。渴了、累了、困了、生气了等都可能让你感觉饥饿，但这些并非真的饥饿感。当这些情况出现时，你要学会调整自己的情绪，喝些水，再来判断自己是不是真饿了。如果不是真饿，那你千万不要上当而去进食。
6.勤漱口
漱口会把口腔清洁干净，在你想吃东西的时候，你就会暗示自己已经漱过口了，不能再吃东西了。当我们口中留有食物的香味时候，我们会控制不住还想再吃东西。而漱口会食物的味道清洗掉，断了我们对美食的留恋，减小人们对食物的欲望。
7.小碟子进食
如果你对自己控制力没把握，你可以食用小号的餐具进食。煮饭时候，宁可少做也不要过量，用小碟子盛饭菜。就算你把盘子清空了，也不会导致饮食过量。
结语：我们常常听到有人会吃，要想减肥就因为多吃一些水果，把水果当成一日三餐的主食，其实这种说法都是谬论，比如说香蕉、香瓜、凤梨等等，它们的热量并不低，不但不能减肥，反而会加重体重，所以说想通过水果来减肥的女生们可不要再盲目的选择水果来减肥了。最有效的减肥方式就是多喝水，让身体增强饱腹感，从而降低食物的摄入，同时还应该多锻炼，这样才能让我们保持完美的身材。
