如何养生,你知道养生食物有哪些,女人的血气不足如果不及时补血气的话,人们会感觉到更加的疲劳的,特别是对于女性朋友而言,如果不吃点补血的食物,那么脸色苍白不说,还容易给人苍老的印象,希望女人们来关注下。
女人补血的食物
1、猪肝:说到补血的食物,猪肝是不得不说的一种食物,大家要明白,猪肝这种食物的含铁量是非常惊人的,相对比其他的食物,要多好几倍呢?而且猪肝要是跟菠菜一起搭配煮制的话,更加能够帮助身体补血,建议大家在科学食用的条件下,吃些猪肝菠菜的美食是真的不错的。
2、黑豆:黑豆不像是有血色的食物,能够帮助大家补血吗?其实这里要了解的是,补血是因为补铁元素,所以吃黑豆能够补血也是因为这个原因!那就是黑豆的含铁量也不低,吃些黑豆做成的食物,可以减缓衰老,非常有帮助的,当然黑豆不是所有人都吃的,像胃不舒服的人,还是谨慎吃。
3、紫葡萄干:一定要是紫色的葡萄哦,这是因为这种种类的葡萄才含有丰富的铁元素,才能起到补血的功效,而且常吃还能够养颜呢。加之这种食物是极易保存的,平常可以当做零食来吃的,希望大家要在平常适当吃些。
4、南瓜:南瓜的功效是真的多啊,南瓜也是一种含有多种矿物质元素的食物,像补血的铁以及锌元素等营养素,常吃是能够帮助身体排毒以及养颜等作用的,就算糖尿病患者也是可以适当吃些的。不过需要注意的是,喜欢喝酒的人群,下酒菜不要挑胡萝卜哦!容易伤感的。
5、桂圆:桂圆是一种水果晒干而成的食物,也是可以作为中药来使用的,对于女性朋友而言,平常吃些桂圆是能够帮助大家补血气的,也能起到养颜的作用。只要只当熬煮成桂圆粥即可。当然桂圆是一种甜分很高的食物,糖友不可吃。
6、黑木耳:木耳恐怕是所以食物里面补血比较恐怖的存在,因为它的含量是猪肝的好几倍,而且常吃黑木耳除了补血之外,还能够帮清洗肠道,是减肥很好的食物选择,建议需要补血的女人们,这种食物要常吃些。当然需要注意的是,黑木耳不易消化,因此肠胃消化功能不佳的人,少吃。
气色红润,离不开气血滋养。气血不足的女性多为面色暗黄,所以必须立刻拾起“补血”的工作。补血,不是一定要吃保健品,日常生活中的一些食物,也能够起到补血养颜的功效哦!
1、烤牡蛎,保健皮肤
材料:鲜牡蛎250克。
做法:先将牡蛎洗净,用黄酒、食盐、葱姜腌泡半小时后,取出,人火上烤熟就可以了。可以佐餐食用。
功效:牡蛎含有蛋白质、糖类、不饱和脂肪酸、维生素和微量元素锌、铜、碘、硒等营养物质,可以滋补强壮身体,还可以对皮肤起保健作用。
2、煨炖猪皮,养阴清热
材料:猪皮500克,黄酒、大蒜、生姜、酱油、食盐皆适量。
做法:先将猪皮去毛、洗净,切成长条,放人锅内。接着,加适量清水、葱、姜、黄酒,以小火煨炖肉皮将熟时加食盐、酱油。直至肉皮熟烂,汁液粘稠时即可停火,倒人碗内,冷藏备用,在佐餐用。
功效:猪皮胶原组织经过熬炼,水解成明胶,易被人体吸收,可以增加皮肤弹性,还可以延缓皮肤衰老。
3、山药青笋炒鸡肝,改善皮肤色泽
材料:山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉
做法:先将山药、青笋去皮、洗净,切成条。接着,鸡肝用清水洗净,切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。然后,在锅内放入一些食用油,加适量的高汤,调味后下入全部原料,翻炒数下,勾芡后就可以食用。
功效:山药可以健脾益肾、补精益气。鸡肝有助于雌激素的合成,还可以补血的。青笋富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用,就可以调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
4、猪里脊粥,滋养阴血
材料:猪里脊、粳米各50克,花椒、食盐、茴香、香油皆适量。
做法:先将里脊肉洗净,剁成肉末,入食盐、花椒、茴香、香油调拌。接着,将粳米煮粥,粥将成时放入上述原料,再煮至肉熟米烂,每日2次。
功效:猪里脊含蛋白质约20%,并富含B族维生素和铁等。粳米可以健脾益气;花椒、茴香可以调味,还可以温中补虚。全方可以滋养阴血,补中益气,常服具有收肌肤滑润光泽的功效。
5、常食花粉,可以远离皱纹
花粉可以防止皮肤色素沉着、皮肤粗糙、皱纹出现以及皮肤过敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面。这是因为花粉含有较多的肌肤美容所需的维生素,而维生素A对促进上皮细胞代谢和保持上皮细胞组织健康具有特殊的生理作用,维生素B可使皮肤的新陈代谢增强,维生素C可以增强皮肤弹性,维生素E具有防止皮肤衰老和避免过早出现皱纹的功效。
结语:如何帮助女人来补血,本文的介绍你都了解了吧。女人来补血的食物还有不少,上面这几种是比较常见的,而且功效也是比较强大的食物,如果女性朋友经历觉得脸色苍白以及有贫血或者缺血的症状,那么平常应该吃些上面的这几种食物,相信是能够帮助你调理血气问题,及时补血以免影响到正常的生活,如果没有特别不喜欢的话,上面的食物都可以吃吃看的。
