女人的卵巢健康对身体的健康来说是十分重要的，但是好像很多女人对此并不是很了解，甚至觉得只有在生孩子的时候才会用到身体的卵巢，但是这种思想就是陷入了一些认知的误区里面。其实在生活中，要是不注意的话，一些生活习惯是很容易伤害到卵巢的健康的!要是经常出现下面的症状的话，最好是要小心了。
1、经常会觉得压力很大难以缓解
其实要是经常会觉得自己的压力很大的话，是会影响到身体的，还会影响到生活。因为情绪是很容易影响到身体的内分泌情况的，然后内分泌不正常的话再引起一系列的后果，产生一些对卵巢不利的激素或者抑制体内的排卵，长期下去是对卵巢很不好的，因此要是觉得自己的情绪压力很大的话，就要学会为自己的情绪好好排解排解。
2、最好不要经常通宵熬夜
虽然现在很多年轻人熬夜已经是常态了，甚至要是不熬夜的话还会觉得很不习惯呢。但是能不熬夜的话就不要去熬夜，长期的熬夜的话是会导致内分泌的情况发生紊乱的，是会导致你的卵巢提前衰老的。很多人在长期的通宵熬夜玩乐中不知不觉地透支着自己的身体健康，好的睡眠才是健康的保障。
3、不正当的减肥对身体也很不好
现在很多女人都是十分看重自己的身材的保养的，要是今天多了一两斤的话，那么接下来几天是极有可能不吃饭的，总觉得这样才可以控制好自己的体重。但是这种自以为快速其实不正当的行为是会导致体内的体脂降低，从而导致体内的雌激素不足，影响了卵巢的功能，容易造成一些妇科疾病的出现。因此想要减肥的人最好是可以用正确的方法进行。
4、不爱惜自己的身体健康也不好
现在有些人真的是很不爱惜自己的身体健康，尤其是一些女性，觉得现在的手术都很先进，避孕措施也不想做，就算怀上孩子但是不想要的时候就可以去做人流，觉得对自己的身体没什么伤害。但是要是经常反复的话，到时候你后悔都是来不及的。而且要是患上一些难以治愈的疾病的话，我想她们后悔的程度只有她们自己才知道了吧。
5、要远离生活中的一些不良的因素
不管是一些放射性的照射或者一些药物的影响，都不是完全对自己的卵巢无害的，因此不管是吃药还是做一些放射性的检查的时候，都要尽量在专业的医生和技术下进行，才可以减少身体的伤害。
1、香菇
香菇，具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
2、黑豆
黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
3、高钙饮食
每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
4、苹果
苹果，有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
5、山楂
山楂，含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
6、野葛根
野葛根，尤其是泰国的，其对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应，在欧美以及日本的女性保健领域受到广泛重视。
7、服用维生素C和维生素E
研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
下面给女性介绍一些卵巢保养的饮食要点。
1、补充植物雌性激素
延长卵巢的年轻状态，医学上最经典的方法就是补充雌激素，雌激素犹如注入人体的水分，能帮助恢复女性性感美，让皮肤焕发光彩。但补充雌激素需要医生指导，如果本身有乳腺癌等疾病，就不适合用雌激素。
推荐食物：黑豆，万豆之王，相比其它含有丰富的植物雌激素的豆类，黑豆就是含量是最高的。长时间地坚持使用黑豆打豆浆喝，是很安全的补充植物性雌激素，对于子宫和卵巢保养有不错的疗效。
作为雌激素的替代品，大豆富含异黄酮，是非常接近人体的植物类雌激素，女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品，对改善激素分泌有良好作用。蜂王浆也是不错的选择，其中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。
2、补充维生素和蛋白质
卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜
3、多吃含叶酸的食物
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%，至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
4、来月经时多补铁
月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，让卵子更有活力。
5、少吃止痛药
经调查显示，女性在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。
结语：卵巢的保养，本文都介绍了，为了我们的健康，各位也是需要多保养的。卵巢早衰老很容易导致女性月经不调，更年期提前，皮肤松弛衰老等症状，如何保养卵巢呢?其实日常生活中有很多食物都有助于女性卵巢的保养，女性平时可以多吃这些食物。
