女性对身体要多注意保养了,尤其是在月经期间了,这个时候,身体是比较虚弱的,排经血也是需要多注意了。月经期间,女性身体都或多或少会有不适,但同时这是十分好的排毒时机,女性可以通过饮食调理,帮助身体排污血。那么月经期吃什么排污血呢,月经期吃什么好呢,接下来一起来看看。
月经期吃什么排污血?
1、木耳
木耳营养丰富,被誉为“菌中之冠”。中医认为,木耳性甘平,有补气益智,润肺补脑,活血止血的功效。在中药里,黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏的运作,让月经期肾脏发挥排毒最大作用。所以经期可以适度地摄取黑色食物,除了黑木耳,黑芝麻、海苔、海藻与海带也是不错的选择。
2、温水
经期多喝水对经血顺利流出也是有好处的,但得喝温开水。月经期间多喝温水、多上厕所,可以保持大便通畅,从而有助于减少盆腔充血。多吃蔬菜,保证营养均衡。
3、红豆
红豆不光是寄托爱恋的相思之物,也是人们常食的进补之品。月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者),此时如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥,既美容又补血,的确是女性经期补血的必备食物。
4、猪血和甜食
猪血又名液体肉、血豆腐、血花。动物血通常被制成血豆腐,是最理想的补血佳品之一。猪血中含铁量较高,而且以血红素铁的形式存在,容易被人体吸收利用,可以有效地预防因经量过多而导致的贫血、失血。同时,猪血堪称人体污物的“清道夫”,适当进食能起到助排污血的作用。
需要特别注意的是,过量食用,会造成铁中毒,影响其他矿物质的吸收,所以,除非特殊需要人群,一周建议食用不超过2次。
5、红糖
“女子不可百日无糖”,指的就是红糖。中医认为,红糖性温、味甘,入脾经,《本草纲目》记载:砂糖(红糖)具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。
6、面条和粥
经期会出现痛经和腰痛腰酸现象,继而影响食欲或是消化不良,这时候就要多吃些易消化、能开胃的食物,比如薏米粥、面条、红枣等。
月经期吃什么好?调经食谱推荐
1、黑木耳红枣饮
材料:黑木耳30克,红枣20枚。
做法:将黑木耳、红枣洗净,红枣去核,二者加水煮沸,去渣服用。
功效:补中益气,养血止血,美肤益颜。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
2、藕莲饮
材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
做法:将所有材料洗净,捣烂取汁,加适量冰糖饮用。
功效:清热凉血,止血固经。
3、山楂桂枝红糖汤
材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
做法:将山楂肉和桂枝放入瓦煲内,加入2碗清水,用文火煎至1碗时,加入红糖调匀,再次煮沸即可。
功效:温经通脉,化瘀止痛。适用于女性寒性痛经症及面色无华。
结语:怎么排除经期的毒素,这还是需要多注意一下了,本文介绍的这些食谱方法也是不能忽视了。很多女性因体内寒气凝滞或肝郁气滞,体内血行不畅,常在经期时伴有血块、瘀血。这时候既可以利用食疗助排污血,也可以吃些理气、祛瘀的药物。如果症状一直无明显改善,应当及时到医院做检查了解情况。
