肠道是人体消化系统的组成部分，具有运输、吸收和储存食物及残留物的作用，对人体健康非常重要。但是，有的人特别是老年人，由于肠胃蠕动能力弱，很容易导致便秘，给人体健康带来不好的影响。不过，有一些食物，比如苹果等，对润肠通便、刺激胃肠蠕动很有效果。那么，具体有哪些食物呢？下面就让我们一起来看看吧。
1、糙米
糙米含丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。
2、海带
海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除垃圾物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘的发生。
3、苹果
苹果对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排泄——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的垃圾降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了残渣的排出能力，保证肠道循环正常运转。
4、花生
花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
5、菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。
6、酸奶
酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。但要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。
结论：通过上文的解说，大家对生活中一些能润肠通便、刺激胃肠蠕动的常见食物有一些了解了吧？小编建议的是，大家在通过食物助消化，提升胃肠动力的同时，要注重身体的锻炼，提高身体机能，只有身体健康了，才能更好的改善胃肠功能，从而更好的促进身体健康。
