癌症是大家都比较害怕的，癌症就像个定时炸弹，说不定什么时候就会暴涨了，那怎么办呢，如何才能更好的保养自己的身体呢，相信大家也是特别的关心的吧，是的，健康的身体是大家都渴望的，如何保养身体是必要的。下面就来看看男人该如何预防癌症。预防癌症哪些食物可以吃。接下来就和小编一起去了解一下吧。
癌症是怎么产生的
大腹便便
当心结直肠癌
有不少热衷于晚上聚会应酬的男性，要么是烧烤撸串、大排档加啤酒，要么是大鱼大肉配白酒，长期低纤维素，高脂肪高蛋白，过多摄入腌制、烧烤类食物，甚至还有经常酗酒的饮食习惯，都使得患结直肠癌的概率大大增加。
建议每次吃饭要尽量放慢速度、细嚼慢咽，有意识地增加蔬菜、豆类和主食的摄入，减少红肉(猪肉、羊肉、牛肉等)和酒的摄入，每周至少坚持有一半时间回家吃简单的家常便饭，既健康又能陪家人。
建议不要饱餐，适当运动，每周活动不少于5次，每次20~30分钟。
烟不离手
伤心又伤肺
40岁以后，因吸烟导致的肺部及心脏损伤更严重。有研究发现，65岁以上的男性因吸烟导致脑卒中的风险比65岁以下高出两倍。
不仅如此，吸烟与肺癌关系非常密切，特别是烟龄超过20年、平均每天吸烟超过20支者和40岁以上有长期吸烟史、癌症家族病史或在有毒、有害环境中工作的人群，都是肺癌高危人群，应该每年到正规医院接受CT检查，这是早期发现肺癌的有效方法。
当然，戒烟是越早越好，平时可以通过转移注意力、减少聚会、扔掉烟具等方式，或咨询戒烟专科门诊。
压力太大
工作狂受淋巴瘤“青睐”
中年是男人事业的顶峰，同时又面临“上孝父母，下教子女”的压力和对衰老的恐惧，因此更易出现心理问题。而且中年男人已经是单位的中流砥柱，工作中时常需要加班、熬夜，作息时间不规律，较大的精神压力，导致机体免疫力低下，都会增加罹患癌症的风险。
精神压力大的人罹患结肠癌和直肠癌的危险，要比精神压力小的人的危险大数十倍之多。“工作狂”也是淋巴瘤“青睐”的人群。男性应从“功利性”中解放出来，让生活多点休闲成分，多向孩子学点简单和朴实，多向女人学点感性和情趣，通过适量运动缓解精神压力。
运动少肚子长
警惕结直肠癌和肝癌
街上随处可见大腹便便的中年男性。当前中国约有10亿成年人，超重和肥胖占3.1亿，40~50岁的男性平均腰围已达82.6厘米，中国肥胖人数比例已排世界第二，仅次于美国。腹部脂肪聚集对康健伤害最大。
肥胖不仅会增加罹患心血管疾病风险，也易增加患癌风险。德国人类营养研究所的一项研究显示，结肠癌与体型有很大关系，腰围与臀围之比过大的人患结肠癌的风险高。调查结果显示，腰臀比大于0.99的男性患结肠癌的风险比腰臀比小于0.89的男性高51%。除此之外，腹部肥胖还会增加肝癌等患病风险。
如何预防癌症
一、饮用过滤自来水
这个方法可以帮你避免一些致癌物或者环境激素。很多人认为瓶装水更洁净、更健康，其实不然，美国总统癌症研究小组建议人们选择过滤自来水，而非瓶装水，因为后者的塑料材质，可能使其中的有害污染物如双酚A(BPA)渗透到水中。在储存水时，也要尽量选择不锈钢或玻璃材质的器皿。
二、衣服尽量少干洗
美国环保署2010年的一项研究发现，传统干洗过程中用到一种名为全氯乙烯的溶剂，可能引发肝癌、肾癌和白血病。专家建议用温和的洗衣液手洗衣物，并自然晾干。
三、蓝色衣服能防晒
西班牙科学家发现，蓝色和红色的衣服比白色和黄色的衣服更防晒。当然，头部和颈部的防护也必不可少，因此出门别忘了戴帽子。
四、烤肉前先腌制
嗞嗞作响的烤肉令人垂涎，但它却含有高温烧烤时产生的致癌物杂环胺，此外，在炭火的作用下，致癌物多环芳烃也会“溶”进食物中。因此，应尽量少吃烧烤。如果实在想吃，最好将肉用柠檬汁、酱汁等腌制至少1小时，这样可以减少八成的杂环胺。
预防癌症的食物
1、大蒜
大蒜是公认的防癌食物，有明显的抗癌功效。大蒜具有杀菌消炎的作用，多吃大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，加速消化。因而起了防癌效果。
2、菌菇类
这类食物包括冬菇、香菇、金针菇等以及木耳。科学家发现，食物中许多菌菇类都含有抗癌物质，能起防癌功效。比如，冬菇中所含的多糖体，抗癌率非常高。黑木耳、白木耳所包含的多糖体也是一种抗癌的有效物质。菌菇类食物中富含的粗纤维和钙等都有防癌作用，还能提高人体免疫力。
3、红薯
红薯有抗癌作用近年来，我国癌症的发病率在不断的升高，多吃红薯能够有效的预防和降低癌症的发生，大家平时没事可以多吃些红薯，及早的预防有助于健康。
4、洋葱
洋葱是我们平常比较多见的蔬菜了，洋葱中含有大量的二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等营养物质，这些营养物质可以有效的将血糖、抗血小板凝集、抗炎、平喘等。重要的是洋葱中含有一种栎皮素的物质，为天然的抗癌物质。
结语：对于癌症我们一定要好好的预防的，健康的身体对每个人来说都是幸福的，没有健康的身体肯定是不能拥有幸福生活的。身体是我们革命的资本嘛。经常熬夜，作息时间不规律，较大的精神压力，导致机体免疫力低下，都会增加罹患癌症的风险。男人一定得多注意自己的日常活动。
