焦虑作为最普遍的情绪之一，我们都体验过。适度的焦虑无伤大体，还有促进作用，但过度就会成为心理疾患。如何判断你的焦虑是健康的还是病态的？
回答以下3个问题，如果答案为肯定，则表明焦虑状态是合理、健康的，反之则预示着情绪障碍。1.是否有明确来源？明天就考试了、一会儿要和客户谈判、领导批评工作没做好……当我们能为自己的焦虑感找到比较明确的缘由，那这种紧张就是合理、正常的，它能起到提醒作用，促使我们对生活中在意的事加以关注。若焦虑“不请自来”，你在一段时间内（大于两周）隐隐地觉得恐慌、紧张、坐立不安，那就可能是广泛性焦虑障碍。2.是不是尽管令人不舒服，但并未影响正常生活？适度的焦虑是：尽管能被感受到，但也可以被放到一边，直到有时间了才去处理和应对。这也是焦虑有益的一面：作为“背景音”，不停告诉我们某事很重要，催促我们赶紧完成手头上的其他事情，腾出精力来专注让人焦虑但重要的事。而如果你无法控制焦虑，整个大脑被焦虑占据，甚至出现躯体症状如心悸、手抖、出汗、尿频等，那十有八九是病态的。3.如果采取行动解决问题，焦虑情绪是不是就随即消散？留意到自己的紧张状态，想方设法解决问题后，焦虑感就消失了，这是判断合理焦虑情绪的终极标准。
例如考完试了、客户满意了、把工作做好了，你顿时体验到轻松和愉悦，不再惴惴不安。即使没有彻底解决问题，但通过其他方式如深呼吸、听音乐、与人倾诉等能平复内心，那么这种焦虑也是适度、合理的。可无论做什么努力，你依然觉得大难临头、提心吊胆、烦躁不安，那就提示你有比较严重的焦虑障碍，需要及时就医，通过心理咨询或药物来治疗。
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