核桃，大众都比较认可它，认为它对于补脑非常有用，因此有些商家会利用核桃来打广告，像牛奶里面添加了核桃成分，就会被用于提高大脑发育，不仅给大脑补充营养还能给身体带来营养，说到底其实还是生吃核桃最有营养了，不经过任何加工，特别是家长为了给孩子补充营养，会一次性给孩子吃很多，这样到底好不好，虽然核桃有营养，可是它毕竟是油脂类坚果，吃多了到底会不会导致身体发胖。
核桃吃多了会发胖吗
核桃吃多了会发胖的，核桃里面的油脂很多，每天少吃一点可以帮助人体降低胆固醇、清楚不饱和脂肪酸。但是如果吃太多就会导致体内油脂过剩，日常活动无法消耗完，进而堆积在体内储存起来。
核桃吃多了不仅容易发胖之外，还会导致以下危害：
1.导致恶心反胃：
核桃里面有很多油脂成分，其消化过程中需要胃部分泌胆汁。核桃吃得越多，胆汁分泌得越多，这就会给胃部造成不适感，进而出现恶心反胃的现象。
2.导致消化不良：
依旧是油脂多的问题，所以核桃吃多了会导致肠胃无法正常吸收，进而引起消化不良。较为严重的，还会引起腹泻、腹痛、身体脱水。
每天吃几个核桃合适
儿童以及肠胃不太好的人每天吃一两个核桃就差不多了，肠胃健康的成年人每天可以吃四五个核桃。核桃里面富含人体所需的微量元素，每天坚持吃几个，可以帮助补血益气、健脑益智，对健康很有好处。
每天吃核桃的最佳时间
很多人都习惯把核桃留在下午茶余饭后吃，其实核桃的最佳食用时间是早上早餐后的上午。一般早上的食欲不会很强，所以早餐吃得少，上午可能有营养供给不足的情况。如果能够在早餐后吃几个核桃，那就可以补充一整天需要的营养，临近中午也不会早早就肚子饿。
核桃的果仁香香脆脆，并没有什么怪味，但是有很多人吃了核桃以后都有恶心反胃的现象。这究竟是怎么回事？核桃吃多了恶心反胃该怎么办？
吃核桃觉得恶心反胃怎么回事
1.一次吃太多核桃
核桃里面含有大量的油脂，要将其充分消化掉，需要足够的胆汁。这就是为什么，吃了很多核桃以后，当时不觉得难受，但是过一会就会觉得很难受，因为胃部消化一旦开始，胆汁就会引发恶心、反胃的反应。
一般来说，小孩子吃核桃一次一两个就差不多了，成年人一次吃两三个就就行了，不然会给胃部消化造成负担。
2.肠胃疾病
胃炎、肠胃消化不良的人本身就会出现胃部不适，如果再食用了核桃，更加容易刺激胃部，引起恶心反胃。
核桃吃多了恶心怎么办
核桃里面含有很多油脂，吃了核桃感觉恶心头晕可以喝点蔬果饮料、吃点稀饭馒头、吃点水果，这样可以用清淡的食物来帮助缓释下核桃的油性成分。等胃部感觉舒服一点了还可以喝点酸奶促进下胃肠道消化能力以及调节下体内消化菌群！
总结：现在大家都清楚了没有，有营养的东西并不是吃多了就会有效果，相反会起到反作用，核桃里面的油脂很多，每天少吃一点可以帮助人体降低胆固醇、清楚不饱和脂肪酸。但是如果吃太多就会导致体内油脂过剩，日常活动无法消耗完，进而堆积在体内储存起来。因为它里面含有大量油脂，想要充分消化是需要足够多的胆汁，而胆汁消化时人会出现恶心、反胃的情况，尤其当你食用过多之后。
