中医越来越被我们所熟悉，我们都知道重要的治疗方法是比较好的，也有很多的人都开始认可中医了。那你知道中医中到底该怎么保养自己的身体，慢养生究竟是什么样的一种养生方法，毕竟是中医养生知识里提倡的是慢养生。只有慢下来才能更长寿，这才是长寿秘诀。下面就来看看，感兴趣的不哟走开了。
做事情不能一直都追求快，因为如果一直追求快可能会导致身体健康受到伤害，所以慢养生才是值得提倡的，那么慢养生具体应该怎么做呢?其实很简单。
中医养生知识
你的身体就好像一台机器，当每天不分昼夜的转动时，他的发条就会越来越紧，越来越紧……等到某一些，实在不堪重负时，你的身体也就彻底垮了。因此，为了避免健康遭到损害，生活中这些事情一定要慢点，再慢点，给身体喘息的机会。
1、起床慢一点
对于上班族来说，有多少人是自然醒的?有多少是在闹钟响的那一瞬间快速爬起来的?相信后者居多吧!当你早晨一咕噜爬起来时，是否有一种晕眩的感觉?其实，这是因为在醒来后，我们的身体由沉睡状态到苏醒状态需要一个过程，如果匆匆起来，就很容易出现头晕、眼花甚至摔倒的现象。
建议，早晨醒来时先在床上冥想几分钟，做深呼吸，伸伸懒腰，踢踢腿，促进全身的血液畅通，但最好不要继续闭目睡觉，不然很容易再次进入梦乡。等到感觉身体清醒的差不多了，再缓慢起来去洗漱。
2、刷牙慢一点
科学的刷牙时间每次应该控制在3分钟左右，只有这样才能全面达到消除牙菌斑和清洁口腔的目的。但据调查显示，我国每次刷牙的平均时间为59秒，然而刷牙过快一方面容易导致牙龈出血，造成牙体组织损伤。另一方面时间过短无法彻底清洁牙齿和口腔，使细菌更容易繁殖。
建议，每次刷时可以慢一点，时间长一点，尽量控制在3分钟以上。由于我们每颗牙齿都有5个面，包括牙齿的两个侧面，里外两个面和一个咬合面，算下来大约有80多个牙面需要清洁，要想面面俱到并且每个面刷5~10次，这个工作量没个3分钟是很难完成的。
3、喝水慢一点
很多人觉得，喝水只是为了解渴，等到口渴的时候猛灌一瓶水，就能解决缺水的问题。其实，每天多喝水确实对身体有好处，能补充身体流失的水分，但短时间内喝过多水，不仅不会让你变得更健康，还可能会增加肾脏的负担，造成低钠血症。
建议，平时喝水要慢，可以分时段喝，别一口气喝水太多，以免频繁上厕所。
我们是不是进入了误区了呢?平时都不喝水一旦渴了之后就会大口的喝水，认为只有这样才能解渴，其实不然。不渴也要带着水喝、不仅如此喝水还要慢，不能牛饮。
4、吃饭慢一点
小时候吃饭，大人总是在身边不厌其烦的说着“吃饭慢一点，等嚼烂了再咽下去”，但有多少人真正能做到呢?平时工作时间忙，休息时间短，连吃顿饭都在争分夺稍，总是三下五除二把饭吃完。殊不知，这样吃饭过快很伤身。
首先吃饭快意味着嚼的次数少，食物未经嚼碎就进了肠胃，很容易造成胃部不适，引发消化不良。其次，吃太快就无法感受食物的味道，饮食只是为了饱腹，要求便会降低，长期下来会造成营养失衡。再者，吃太快不容易饱，感受不到饱腹感，就会致使我们加大进食量，食物堆积在胃中，既给胃肠带来了负担，又增加了变胖的几率。
建议，要懂得吃饭不是在打战，也不是一种任务，是一种享受，是一种休息。一定要学会细嚼慢咽，将吃饭速度控制在15-20分钟，既能好好感受舌尖上的美味，又不会对身体造成损伤，何乐不为?
5、呼吸慢一点
人的生命，只在一个呼吸间，当你不再呼吸时，意味着生命的终止。我们知道，人这一生离不开呼吸，但你真的会呼吸吗?你的呼吸方法正确吗?据我国呼吸科专家统计，城市中有一半以上的人呼吸方式都不正确。
关于呼吸，很多人太过于短促，无法使空气深入肺叶下端，导致换气量小。而短浅的呼吸不仅让许多人大脑缺氧，容易疲惫，而且还容易诱发多种疾病。
建议，平时呼吸时慢一点，这样更有利于养生。正确的呼吸应该是“吸——停——呼”的形式，即我们说的深呼吸。整个过程保持6-10s左右，是缓慢而绵长的。这其中有两个关键点，一是要缓和吸，吸气均匀缓慢，尽量深吸，让更多氧气进入体内。二是用力吐，吐得干净，将废气全部排出体内。
以上介绍的做这些事情慢一点就能帮助我们养生，其实都是一些很简单的小动作，如果能坚持做就能帮助我们健康长寿，所以养生需要我们放慢做事的动作。
长寿秘诀
1.动作“慢”一点
慢养生一直是中医提倡的一种方法，尤其对于现代人而言更应当要慢一点。
首先，动作慢一点。不管是起床还是运动，都不要太过急躁，动作过急、过猛会导致身体供血不及时，持续头晕、心悸等现象。
其次，吃饭速度慢一点。急急匆匆的吃饭不仅会导致肥胖的发生还会引起胃肠道疾病，导致人体对食物中的营养物质吸收不充分，危害身体健康。
2.经常做运“动”
中医里有一句话“五劳伤身”，其中“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨”，这四个劳伤就和不运动有关，不动则气血运行不畅，出现气血瘀滞，长期如此自然会出现疾病。
3.滋“润”身体
润养生可以从滋润皮肤和滋润内脏两方面来看，水在人体中大约占用70%的重量，而每个年龄段的人，其体内含水量会不同，越是衰老，体内的水分流失会越多。或者说水分的流失是衰老的开始。
结语：中医养生的方法就是不一样的，这对我们的健康也是十分的重要了。经常做这些慢动作不仅能帮助我们养生还能帮助我们预防疾病，所以为了我们的健康着想我们需要做好养生工作。以上介绍的这些动作简单方便，我们需要放慢速度了。想要健康长寿这些还是得好好的动起来的。
