盐在我们的日常生活中是很常见的一种调味品，我们的餐桌上每天都少不了它，它能提供人体所需的钠元素。所以，对于健康的人来说，每天平均要摄入5克以内的食盐。但是对于另一类人来说，应该减少盐的摄入量，不然可能会危害我们的身体健康。所以说，盐吃多吃少都不好，我们应该严格控制。
7种人吃太咸等于慢性自杀
1.易水肿的人
人体内水分潴留情况和摄入钠的数量关系密切。有些女性血液循环不好，尽管心脏、肾脏并无疾病，却也很容易出现轻度水肿，尤其是月经来潮的前几天，症状更明显，例如脸上看起来肿肿的。激素水平带来的水分潴留会增加这种状态，如果再大量摄入盐，在这样的作用下，腹胀、脸肿、头疼等不适感觉会加重。研究发现，高盐饮食会加剧组织水肿。长期经前期综合征（疲劳无力、情绪不稳）的女性，可以在经期之前，清淡饮食，主动控盐。
2.皮肤差的人
因为渗透压作用，吃盐太多会导致身体组织的水分减少，相应地排出的水分会增加，看起来皮肤的光泽度就会变差。所以，改善皮肤质量可以试试少盐饮食。
3.常头疼的人
吃大餐后，有些人可能会这经历——头疼。一项研究发现，每天吃8克盐的人比吃4克盐的人头疼的次数要多，约在1/3以上。该实验证实，吃盐多可能与头疼有关。经常头疼的人，不妨尝试少吃些盐。
4.胃不好的人
吃太多盐会导致胃中保护性黏液的黏度下降，胃壁得不到保护，有害物更容易损伤胃壁，进而致使多种胃病发生。调查表明，盐的摄入量与患胃癌风险呈正相关。
5.骨质疏松患者
“少吃盐等于多补钙”这句话是有道理的。摄入钠太多，身体会努力地将钠排出，这同时也会增加尿钙的排出量，对于骨质疏松症的患者来说，无疑是雪上加霜。
6.肾病患者
一些患有肾病的患者，可能也要少吃盐，因为多余的钠是要从肾脏排出的，盐分摄入过多会大大增加肾脏的负担。
7.高血压患者
盐对水有某种吸附力，当人体吃入超过身体所需的食盐时，就会保留更多体液以稀释血流中过量的钠，因此会增加血液的容量，加重心脏负担，使血压升高。高血压患者每人每天的食盐摄取量最好在医生指导下减少至3克左右。
如何养成低盐饮食习惯
1.培养清淡口味
人的味觉是逐渐养成的。口味重的人需要不断强化健康观念，改变烹饪、饮食习惯，尤其要重点培养儿童的清淡饮食，从小养成健康的饮食生活习惯。
2.限制烹调用盐
首先要自觉纠正口味过重而过量添加食盐和酱油的不良习惯，对每天食盐摄入采取总量控制，使用定量盐勺，逐渐将食盐用量控制在5g以内。
3.用少许醋提鲜
习惯吃咸的人为满足口感的需要，可在烹制菜肴时放少许醋，提高菜肴的鲜香味，帮自己适应少盐食物。
4.不要太早放盐
等菜快出锅时再加盐，能够在保持同样咸度的情况下，减少食盐用量。
5.羹汤更要清淡
对于炖、煮等菜肴，尽量保持菜汤的清淡，汤中食盐含量更高。
结语：以上列出的这七种人应该严格控制盐的摄入，如果肆意妄为，只会自食其果，所以必需重视。对于如何去控制盐的量，小编也给教给大家几条，平时在做饭的时候应该养成少盐的习惯，培养清淡的口味；不管是醋还是酱油一定要少许；还有就是盐不要放得太早；煲汤时更要清淡，这样才能让我们拥有一个健康的身体。
