上火，是我们都经历过的，而上火的原因，也是多种多样，冬季天气干燥，人们容易上火。专家提示如果你经常上火，就会容易出现口腔溃疡、口干舌燥等健康问题。所以，经常上火的人要及时“灭火”。那么，该怎么“灭火”呢?下文介绍了一些健康饮食，它们也是冬季饮食，会有“灭火”功效。
梨
有清热润肺、除烦止渴、生津解渴和止咳化痰等作用，不但有降温解渴之功效，而且可治尿黄便干、唇干口燥等，对咳喘、风热、咽炎等“上火”症状有良效。因性寒，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泄者应慎食。
桑椹(即桑果)
营养丰富，内含多种有机酸、糖和丰富的矿物质，主要含铁和磷，色越黑者含铁越多。黑桑椹味甘性寒，有补肝益肾、清热利尿、滋阴降火的功效。
西瓜
为夏冬消暑降火的佳品，营养丰富，凉爽可口，不含脂肪，有几十种营养成分，且价廉易得。其味甘性寒，有清热消烦、止渴解暑、滋阴降火及解酒的功效。
百合
富含淀粉、蛋白质和矿物质等，为公认的滋补佳品。味甘淡，性微寒、微苦，功效为养阴清热、止渴生津、清心安神、滋阴降火和养阴润肺，可治尿黄便干、肺燥咳嗽、低热虚烦、惊悸失眠等症。
生活中的常见食材，能够起到很好的养生效果，如果你经常上火，那我建议你这些“灭火”食物要常吃。中医认为一个人的火气如果太大，那势必会损伤健康，甚至会有疾病困扰。所以，经常上火的人应该多注意保重身体，急救防治身体上火。解决了上火问题，你的健康才能得到更多养护。
