大脑开发|记忆力下降怎么提高

记忆力是我们非常重要的一项潜能，它对于我们社交生活都产生了非常重要的作用，然而现在记忆力衰退的现象逐渐年轻化，针对这一问题，记忆力下降怎么提高呢?

我们先来分析造成记忆力下降这一现状的原因:

1.负面情绪

负面情绪是我们心理出现的一些抑郁、狂躁等不良情绪，这些情绪长期压抑在我们的心理，进而会影响我们的思维能力，也影响着我们的记忆力。

2.失眠

人的休息时间得不到保护，大脑也无法进行正常运转，记忆力也会有所减退。

3.疾病

受一些疾病的影响，药物治疗的副作用，也会让我们出现记忆力减退。

4.年龄

随着年龄的不断增长，身体的各项机能也会随之下降，记忆力也不例外。

那么面对记忆力下降怎么提高呢?

1、给大脑留白

我们在忙碌一天后，也需要给我们大脑充分的休息空间，就像再强大的机器长时间工作不被保养也会生锈，所以应当适度给大脑留白，规律作息，保持充足的睡眠时间及其优质的睡眠质量，第二天才会更加有精力投入到新一轮记忆中去。

2、食疗

食疗也是提高记忆力比较有效的方式，很多时候我们的记忆力衰退和我们身体内的营养物质也是息息相关的，所以记忆力不好的朋友可以多吃核桃、杏仁、海带等等一些健脑食物，同时，还可以服用善存多种维生素，它能够为我们提供维生素A、B、锌、铁等22种维生素及其矿物质，对大脑发育和身体健康都有好处!

3、体育锻炼

积极进行体育锻炼也是增强记忆力的一个好方法。我们在运动的过程中，大脑也会跟着我们的身体一起活动，这个时候我们可以用肢体语言来带动大脑恢复活力、挖掘潜能，从而提高记忆力!