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“十个孕妇九个缺钙”:女性补钙注意事项

来源:禅身心    阅读: 314 次
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孕期补钙是每位孕妇都关心的话题,但面对五花八门的补钙产品,往往不知道从何下手。到了孕中后期,我们都建议孕妇适当补充一些钙,那么女性补钙注意事项到底有哪些?

“十个孕妇九个缺钙”:女性补钙注意事项

一:钙的成分

现在市面上很多补充钙的产品,可能有各种不同的主要成分。比如碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等等。不同成分的钙制品,补钙的效果也有一定区别,碳酸钙是无机钙,吸收率较高但溶解度低,会消耗大量胃酸;柠檬酸钙是有机钙,吸收率低但溶解度高,缺点则是含钙量往往低于碳酸钙产品。所以我们在选用的时候,要根据自身情况选择合适的钙。

女性补钙注意事项——建议孕妇在孕中晚期的时候,每天除了食物中含有的钙,还要补充一定量的钙,以满足母亲和胎儿的需要。

二:钙的吸收

需要注意的是,不是吃进去多少钙,身体就会吸收多少,钙摄入量低时,吸收率高,钙摄入量高时,吸收率低。下面是一些常见食物的含钙量表,含钙量高的食物可以适当多吃。

“十个孕妇九个缺钙”:女性补钙注意事项 第2张

女性补钙注意事项——建议孕妈可以多进行阳光浴,增加户外活动,提高体内维生素D的含量,促进钙的吸收。

三:补钙的原因

胎儿宝宝的生长发育需要大量的钙。从孕期三个月开始,正常发育的胎儿需要的钙量开始增加,尤其是孕期的后三个月,胎儿的骨骼,牙齿发育都在加速,此阶段需要大量的钙质,才能确保胎儿骨骼及牙齿的正常钙化。

女性补钙注意事项——建议孕妇在孕期逐步增加补钙量,以满足胎儿生长发育需求。

四:挑选适合的补钙产品

孕期准妈妈们,需要挑选的是纯净安全,又好吸收的补钙产品,每天坚持加强补钙,保障自己和宝宝两个人的需求。钙尔奇孕妇钙,就是一款适合孕期妈妈的补钙产品,采用有机的柠檬酸钙为原料,孕妇吸收更轻松。每日三片可补充身体所需的钙,让孕妇和胎儿远离缺钙的困扰。女性补钙注意事项基本上就是以上这些,孕妈一定不能忽视身体缺钙的信号。

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