一日三餐，是我们每天的饮食标配。那么你知道一天中最重要的一餐是哪一餐吗？答案当然是“早餐”！所以我们早餐那顿饭就需要吃得丰盛点，这样才会对身体有所帮助。
今天小编就来给大家介绍一些有着非常好养生功能的食物，经常吃可以帮助身体进行养生，让我们一起来看看，到底是哪些食物有着很好的养生功能？常吃对健康有益？
早晨的时候，可以喝点芝麻糊
早餐其实是可以选择多喝一点芝麻糊的，芝麻糊中的营养价值含量很高，经常吃点芝麻糊可以帮助身体补充所需的钙质，因为每一百克黑芝麻里，含有的钙元素含量非常高，接近800毫克左右。对于牛奶来说，含量就会比较低了，毕竟每一百克牛奶中含钙量才200毫克左右。
经常吃点黑芝麻糊，对身体健康是很有好处的，在早晨的时候，可以经常吃点黑芝麻糊，对于帮助身体进行补钙，是很有好处的，望你做到心中有数，在早晨的时候，可以经常吃点黑芝麻糊。
所以多吃点黑芝麻糊，对身体的健康也是有所好处的。黑芝麻糊的热量很低，还有这非常好的减肥功能。
早晨的时候，可以喝点山药粥
早餐的时候选择吃点山药粥，经常吃山药粥的人可以促进肠胃的蠕动，有着可以帮助身体排出毒素的功能。对于一些本身的肠胃就比较虚弱的人来说，或者是消化系统并不太好的人。吃点山药粥是最适合不过的了。
但是如果吃多的话，就很有可能出现腹胀的问题，对于健康的影响也是比较大的。所以面对这种情况的话，就需要多多注意了，吃得时候要注意好适量。
早晨的时候，可以喝点牛奶
早餐喝上一杯热牛奶，对身体是有所帮助。因为早餐时候喝牛奶，一方面可以促进身体进行钙质的补充，另一方面可以帮助胃部产生相对来说多的胃液，从而帮助更好的消化并且吸收淀粉酶，帮助改善身体健康。
这对健康来说，是非常有好处的。并且，这对于小孩子来说，常喝牛奶，可以很好的帮助身体进行营养的补充。
早晨的时候，可以吃一个鸡蛋
鸡蛋被评为“世界上最营养的早餐”，一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。而且鸡蛋含有比较多的维生素B2，可以分解跟氧化人体内的致癌物质。
鸡蛋中的微量元素，鸡蛋富含营养，且属于优质的蛋白质，是骨骼跟肌肉生长的必需营养水。有不少的人每天早晨都会有吃上一个鸡蛋的习惯。
一般来说，大家在早上的时候就应该要多吃一些蛋白质的食物，或者是维生素比较多的食物。这样才可以增加自已的抵抗力。平时的时候也要多吃一些锌、胶质类的食物。这些食物可以给身体提供能量，让自已一整天都感觉特别的舒服。
