晒太阳有助于人身体补钙，提高抵抗力，而植物晒太阳则能很好的补足叶绿素，提高生长速率，但在没有太阳的情况下，不知道可以用哪种灯光代替太阳晒呢？
UVB紫外线灯。
UVB紫外线能促进人体内矿物质代谢和维生素D的形成，而维生素D则能够促进钙质吸收。使用这种灯照射身体可代替晒太阳起到的补钙作用，当然，如果长期或过量照射则会令皮肤晒黑，并引起红肿脱皮，需注意照明时间。
相比较使用什么灯，正确的用眼习惯更为重要。
人类视细胞最敏感的颜色是黄色，相比于节能灯的蓝白色光谱，白炽灯柔和的黄色光线，对视觉更有益，不过用灯正确，但不注意用眼的话，对视力才是最为伤害的，一般90%的人都是用右手写字的，因此台灯应摆放在身体的左前方，可避免影响视线，灯光照射桌面的亮度应以100-300勒克斯为宜，在此范围内对眼睛的刺激最小。看书、用电脑、玩手机等都属于近距离用眼，因而要每隔45分钟休息远眺3分钟。
LED灯最亮最省电。
LED即半导体发光二极管，是一种固态的半导体器件，采用新一代固体冷光源，光色柔和、艳丽、丰富多彩、低损耗、低能耗，绿色环保，和其他灯泡相比，在相同亮度下比较，3W的LED节能灯333小时耗1度电，而普通60W白炽灯17小时耗1度电，普通5W节能灯200小时耗1度电，而且其亮度非常高，如果眼睛直视的话十分刺眼。
并不是。
灯除了满足照明最基本要求之外，还要考虑灯光的舒适度，让人感觉到最舒服的灯光才是最好的，如色温在3000K以下，光色偏红，黄光/暖光，给人以温暖的感觉，适宜卧室 ，餐厅等，温馨浪漫，而色温在4000K左右，人无特别明显视觉心理效果，称为“中性”色温，最接近太阳的光色，也叫自然光，适宜厨房、卫生间，办公场所等。
不建议长期在强光下工作或学习，否则会增加视网膜受损风险，引致各种眼疾。
