经期时女性朋友受到激素的影响，多多少少都会有些不舒服的感觉，像是腹痛，腰酸，心烦等，不妨吃些营养的食物来缓解不适，那么月经期间吃什么食物最好？
红皮花生300克，桂圆肉100克，红枣20颗。材料洗净，将花生和红枣一起用砂锅煮沸，再放桂圆肉用小火炖40分钟，可以放一点点红糖调味。
作用：滋养调气，补血安神，经期喝改善气色萎黄或苍白等症状。
南瓜200克，红枣30克，水发红莲子30克，冰糖少量。南瓜洗净，去皮，切成块，红枣和莲子洗干净，将红枣和莲子放到砂锅里，煮沸，放南瓜，再转成小火煮至熟软，放冰糖。
作用：补虚益气、养血安神、健脾和胃，可改善经期失眠，心烦，气血不足等症。
木瓜半个、银耳一朵、红枣若干、冰糖少量。银耳用水泡发，撕成小朵，红枣洗干净，木瓜去皮去籽，切好，红枣和银耳用砂锅先煮沸，再放木瓜，煮至汤汁粘调，材料熟软，放冰糖。
作用：滋阴养颜，补血养血，美白皮肤，还有利于丰胸。
红枣5-8颗，鸡蛋1颗，红糖适量。红枣洗干净，放到砂锅里，倒入足够的清水，用大火煮沸，转成小火，打入鸡蛋，放好红糖，一直煮至蛋熟。
作用：有利于经期污血的排出，可以改善经期小腹冷痛，手脚冰凉，身体乏力等不适。
经期时女性朋友受到激素的影响，多多少少都会有些不舒服的感觉，像是腹痛，腰酸，心烦等，不妨吃些营养的食物来缓解不适，那么月经期间吃什么食物最好？
枸杞20克、红枣80克、红豆100克。红豆浸泡一个晚上，枸杞子和红枣冲洗干净，红枣和红豆先用砂锅煮沸，放枸杞子，继续用小火煮半小时。
作用：补中益气，润心养肺，滋补肝肾，消肿利水，可令人面色红润，皮肤滋润。
