一、不要蹲坐休息这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。......

我有个哥哥人长的比较胖，最近他想要减肥，但是减肥就需要消耗能量，那么胖子消耗的能量更多吗？蹲着和坐着哪个消耗能量多？胖子消耗的能量更多吗是的。通常情况下肥胖的人群体内的脂肪会比普通人高，进行同一运动的时候，肥胖人群......

蹲马步和深蹲都是比较常见的锻炼项目，都是可以给我们带来不少好处的。但是蹲马步和深蹲哪个好呢？蹲马步和深蹲的区别又在哪里呢？蹲马步和深蹲哪个好蹲马步和深蹲并不能说哪个好，它们都是能够锻炼腿部肌肉，提高性能力的运动......

“枕上、马上、厕上。”古人读书讲究抓紧一切时间，刻苦用功，但从健康角度深究起来，值得商榷。如果在光线昏暗的床头，躺在枕头上看书，或在移动的交通工具上读书，都不符合用眼卫生，容易造成视觉疲劳，引发近视。如果在蹲厕排便时......

运动时呼吸方式是很重要的，正确的呼吸方式可以缓解疲劳，提升健身效果，本文主要是介绍深蹲的呼吸技巧。常见的呼吸方法介绍憋气呼吸法呼吸周期与运动周期的生理学匹配，其基本特征是在用力时呼气（随着用力强度的增加，呼气速度......

在睡醒、久坐、久蹲之后要起身站立时，会突然一阵晕眩，状况轻微者可能只会短暂地晕个几秒钟就恢复了，但严重者则可能会严重晕眩而失去知觉，导致摔倒可能造成脑部或身体受伤！这种情况在医学上称为「姿势性低血压」。这小小一......

近日，张馨予蹲地吃盒饭的照片引发网友热议，照片中，张馨予穿高跟鞋，蹲在地上，吃着盒饭，尽显女汉子本色。这让与她合作的徐海乔吓一跳!其实明星光鲜靓丽的外表下，也有很多不得已的苦衷，比如在剧组拍戏时，吃饭就跟打仗一样，也要争......

人生中的五件大事，吃喝拉撒睡，跟厕所有关的就占了两样。同样是上厕所，为什么有些人就能放空自己，一身轻松。而有些人，却只能带一身怨(臭)气，不甘心地离开。为什么会这样？很可能是不经意间犯了下面的4个错误。如厕姿势不对你......

下蹲5分钟等于锻炼1小时下蹲活动可使周身血管规律性地收缩舒张，减少心脏外周阻力，改善微小血管的弹性，减少心脏负荷，还能降低血压。反复下蹲、起来、再下蹲，可以加快血液循环和新陈代谢；血液循环加强了，回心血量增加，能有效改......

在上厕所这件每天必做的大事上，一直都有一个让无数人思索良久、愁肠百结的问题，那就是：我到底是该蹲还是坐呢？蹲式：更容易排便从生理结构上来说，蹲式的排便更符合人体生理，理论上来说排便应该更顺畅。这主要是因为人在下蹲时......

坐骨神经痛这种疾病在我们日常生活中的发病率是非常高的，患者在发病之后是会有剧烈的腰部疼痛症状出现的，因此大家平时应多了解一些针对坐骨神经痛的治疗方法，这样就可以在疾病发生之后更好的进行应对。那么，坐骨神经痛能......

对于那些想运动，但是有没有合适的场地的人来说，深蹲训练是比较适合他们的运动，练习深蹲对于运动场地，时间没有要求，随时随地都可以联系，而且练习深蹲除了锻炼肌肉，还有塑形效果，那么深蹲可以瘦腿吗?深蹲可以瘦腿吗深蹲可以减......

深蹲(Squat)，堪称是瘦身运动中最简单、安全又速效的王牌。这个全身动作针对人体下半身，有大量血流和肌肉集中的腰、臀、腿部位做锻鍊，可以产热、促进血液循环、提升体温，有助燃脂、雕塑曲线。面墙深蹲法膝关节是全身活动......

蹲马步大家都很熟悉，可以锻炼我们的肌肉，但是坚持下来就不容易。那么为了保护自己，适度锻炼，蹲马步一般蹲几分钟呢？怎样才可以蹲的更久一点呢？蹲马步一般蹲几分钟根据个人承受能力而定。如果是第一次蹲马步的话，建议不要蹲太......

蹲马步是很多人会做的健身动作，不需要依靠器材和特殊环境，每天在家练练也可以，那么蹲马步一般要蹲几分钟？蹲马步伤膝盖吗？蹲马步一般蹲几分钟初学者每天蹲20分钟是可以的，熟练之后可以根据自身承受能力逐渐增加时间。注意：练......

怀孕后，腹部隆起，行动不便，孕妇上厕所，到底是蹲着好还是坐着好呢，蹲坑与马桶该怎么选择？孕妇上厕所蹲着还是坐着妊娠早期，孕妇体型变化较小，孕妇行动方便，可根据自己的喜好，选择蹲坑或是马桶，都没有影响；但到了孕中、后期，胎儿发育......

上厕所是每个人每天必须做的一件事情，厕所的装置大致有两种，蹲便器和坐便器。很多爱干净的朋友会选择蹲便器，而很多享受主义者会选择坐便器。那么上厕所到底是蹲着好还是坐着好？下面一起来看看吧。蹲便蹲便器是传统的卫生......

很多人都觉得自己的肚子上面肉多，想了很多办法想减肚子，有的人就经常坐深蹲，那么坐深蹲能不能瘦肚子呢？下面就一起来看看吧！坐深蹲能不能瘦肚子深蹲可以帮助减肚子。人体在做深蹲这项运动的时候可以很好地锻炼腿部的肌肉，同......

靠墙静蹲是针对腿部力量训练的一种动作，不少人通过它来强化膝关节稳定，那么静蹲和深蹲哪个比较好？静蹲和深蹲哪个比较好静蹲相对于深蹲动作来说，静蹲动作是一个静态的动作，而深蹲动作是动态动作。在做静蹲时，我们需要曲腿靠......

怀孕了之后做任何事都受到限制，每天的三急解决都成了麻烦事。孕妇挺着大肚子，上厕所就成了一个大难题。现在如厕主要有蹲便和坐便，那么孕妇选择哪一种会更安全呢？下面给大家分析。坐便利：准妈妈用马桶上厕所最大的好处就是......