叶酸是维持人体正常代谢和人体健康的重要存在，在一些谷物和水果中都含有，如果人体不能吸收充足的叶酸，就会让身体多个器官的功能减退，严重时还会诱发多种疾病，特别是那些怀孕的女性，如果身体内缺少叶酸还会导致胎儿畸形，那么......

说到叶酸，大家可能会问，叶酸明明是“胎儿的守护神”，孕妇才要特别补叶酸吧？在这里，我们郑重地告诉大家，补叶酸不是孕妇的专利，中老年人也是补充叶酸的重点人群！中老年人补充叶酸有什么好处降低脑卒中风险数据显示：我国居民叶酸......

含有维生素D的食物和水果有鸡蛋、牛奶、鱼油、鱼籽、虾、三文鱼、蘑菇、番石榴、柿子、草莓、橘子、芥蓝、猕猴桃等等，维生素D大多存在脂肪较高的食物中，在海鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、小虾、奶油和奶酪中相对多，脱脂牛......

蛋白质是人体必需微量元素，一旦缺乏可能就会出现各种不适症状，如胶体渗透压降低、身体浮肿、以及体重减轻、极度消瘦、血压下降、脸色苍白等。要想避免症状发生，就要格外注意蛋白质补充，多吃一些含蛋白质丰富的食物，那么富......

钾元素是人体中必不可少的一种微量元素，这种微量元素虽然在人体中含量很少，但是对人体的健康却有着非同一般的影响。如果身体缺钾就会出现一系列的病态现象。其实有一些食物中含钾丰富，可以给人体补充充足的钾元素。那么......

维生素D是维持生命的重要物质，人体虽然能够合成维生素，但只占人体所需的极少部分，绝大部分的维生素D还是需要靠外部摄取。你知道富含维生素D的食物有哪些吗？我们一起来了解一下。1、油性鱼类脂肪含量较高的鱼，例如三文鱼、......

叶酸属于维生素b群，在水果和蔬菜中常见。因为叶酸的作用，胎儿发育期不易出现畸形和病变，富含叶酸的水果蔬菜有很多，孕妇可以适量吃一些补充叶酸，我们一起来了解一下有哪些食物富含叶酸。1、水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠......

含硒的食物和水果有：牛肉、猪肉、羊肉、豌豆、黄豆、红芸豆、蚕豆、绿豆、花生、鹌鹑蛋、虾、青鱼、红菜苔、大蒜、毛豆、木瓜、胡萝卜、油麦菜、韭菜、菠菜、土豆、草莓、桑葚、番茄、西瓜、香蕉等。日常吃含硒的食物......

失眠多梦是现代人的通病，睡不好就会第二天出现头晕乏力，影响正常的工作，严重的就会出现更大的不利因素，如果你总是出现不易入睡、睡不踏实，那么睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物如蜂蜜全麦吐司或水果，它既有像安眠药的安......

计划受孕或正处于孕早期的准妈妈每天都要补充叶酸，并且要吃一些富含叶酸的食物，以预防宝宝神经管缺陷和降低其他类型的出生缺陷风险。那么含叶酸的食物有哪些呢？接下来就为大家介绍。含叶酸的食物有哪些1.鳄梨鳄梨也被称......

富含精氨酸的食物一般包括海参、核桃、山药、黄豆、牛奶等，进食后能够为机体增加营养。1、海参海参中含有丰富的精氨酸，还含有大量的蛋白质，能够增强身体免疫力，有效预防传染性疾病。2、核桃核桃中除了精氨酸，还含有丰富的......

我们身体需要补充各种各样的营养素才能健康正常运转。其中维生素D是人体不可或缺的营养素，除了晒太阳，食物也是维生素D的好来源。那么，我们如何通过饮食补充维生素D呢？以下是7种富含维生素D的食物，一起来看看吧！富含维D的食......

叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果与某些藻类生物中的天然色素，它属于类胡萝卜素族物质，是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。那我们生活中有哪些食物是含叶黄素的呢？我们一起来了解一下。1、胡萝卜维生素A是眼睛......

富含钾和钙的食物有燕麦、南瓜、薏米、红豆、冬菇、竹笋、紫菜、马铃薯、虾皮、杏干、甘蓝等等，另外，在橘子、柠檬、柚子、橙子、西瓜、香蕉等食物中也含有钾元素和钙元素，这些食物中含有丰富的营养成分，对于人体非常有益......

维生素C不仅能抗坏血酸，还能消除疲劳，增强抵抗力，预防感冒，对防癌治癌也有好处。我们平时可以从水果得到大量人体所需的维生素C。下面我们就来看看富含维生素c的水果。富含维生素c的水果1.猕猴桃每一个中等大小的猕猴桃含......

铁元素是我们人体都需要的，在日常生活中，多补铁对我们的身体都是非常的有好处的。尤其是新婚夫妻，准备要宝宝的话，在前几个月就要吃点叶酸，这样可以防止宝宝畸形什么的，而且也可以帮助女性更好的养生。女性吃什么补铁效果好......

烟酸及维生素B3或维生素PP，是人体所必需的营养元素之一，维生素B3的缺乏可引起皮炎、疲劳、记忆力差等症状，多吃富含烟酸的食物可以有效预防烟酸缺乏症，那么富含烟酸的食物有哪些呢？富含烟酸的动物性食物烟酸在人体内可以转......

水对我们的健康极其重要。不喝足够的水会导致脱水，进一步导致疲劳、头痛、皮肤问题、肌肉痉挛、低血压和心率加快。此外，长期脱水会导致严重的并发症，如器官衰竭。通常建议每天喝几杯水来满足补水需求。尽管饮用水很重要......

叶酸是一种重要的b族维生素，人们的饮食中不能少了叶酸，特别是对于孕妇来说，补充叶酸有利于胎儿健康。那么什么食物含叶酸最多呢？一起来看看吧。什么食物含叶酸最多1.燕麦：含叶酸190(微克/100克)燕麦是营养成分相当高的全谷......

维生素是促进身体能量代谢和神经代谢的重要物质，如果缺乏的话，就会导致神经系统方面的不适症状，那么，什么水果富含维生素呢？接下来大家就一起来了解一下吧。什么水果富含维生素1、木瓜木瓜又名水果之王，是一种营养价值很高......