一般情况下，杠铃划船腰酸正不正常，取决于产生的原因。具体分析如下：1、正常杠铃划船是一种背肌的强力训练练习，特别针对中背部和腰部肌肉群。在进行杠铃划船时，可能会加快肌肉的新陈代谢速度，引起乳酸堆积，形成腰部酸痛的症......

划船机要交划船器，是一种模拟水上赛艇，来达到锻炼目的的机器。那么划船机是锻炼哪部分肌肉呢？划船机一次锻炼多长时间呢？划船机锻炼哪部分肌肉再使用划船机的时候，需要腿部、手臂、以及腰背部一起配合，这样就可以锻炼到腿部......

划船器又叫做划船机，是一种模拟划船运动的健身器材，在划动过程中达到锻炼健身的效果。但是使用划船器锻炼真的有用吗？有什么好处呢？划船器有用吗划船器是有用的。使用划船器的过程中，对于上肢、腿部、腰部、胸部、背部等部......

哑铃常被当做是训练肌肉力量的健身器材，操作简单，训练肌肉效果又好，其中哑铃划船更是最常见的练肌肉的动作之一，那么哑铃划船到底能锻炼哪些部位的肌肉呢？哑铃划船练什么主要是锻炼肌肉斜方肌中部、斜方肌下部、菱形肌、背......

杠铃划船是一项锻炼背部肌肉的运动，因为它的运动轨迹类似划船的动作，所以叫杠铃划船。那么杠铃划船伤腰怎么办？杠铃划船伤腰怎么办在进行杠铃划船前，要先做热身运动，避免突然剧烈运动导致腰部出现损伤。运动完之后，要适当的......

划船机的锻炼效果还是比较明显的，就可以达到健美背部肌肉的效果。那么划船机怎么练？划船机怎么练1、首先把脚放在踏板上，用皮带系紧。刚开始时把阻力调到一个较低水平，用合适的力度握住手柄。2、膝盖向胸部弯曲，上半身向前......

想要锻炼背部的人，一定不会对引体向上和杠铃划船陌生，他们都是锻炼背部的经典动作。但是他们引体向上和杠铃划船的区别有什么呢？我们又要怎么选择他们呢？锻炼效果引体向上和杠铃划船都可以很好针对背部进行训练，是锻炼背部......

随着体育运动的发展，健身器械的创新也得到促进，那么下面就来说说近期比较火的划船机。水阻划船机能减肥吗答案是可以的，将阻力调节至中低强度，利用水的阻力和飞轮转速的变化来锻炼身体，并坚持不低于30分钟的锻炼，那么划船机......

杠铃画划船主要是锻炼背部肌群，正确的动作能提升训练效果，错误动作则容易受伤，下面是杠铃划船的动作图解。杠铃划船动作图解步骤一：准备动作双脚开立与肩膀同宽，上半身前倾，保持背部平直，腰腹紧绷。双手握住杠铃杠杆，可选择宽......

大多数人来到健身房都会选择卧推训练，那么练胸先做杠铃还是哑铃呢？练胸先做杠铃还是哑铃使用杠铃或哑铃训练时，胸大肌和前三角肌的肌肉活动并无明显的差异，而使用哑铃训练时，肱三头肌的参与程度较小而肱二头肌的参与程度较......

划船机是很多人都爱用的一种锻炼器材，划船机是一种综合训练器，那么划船机瘦腿吗？划船机瘦腿吗可以。在不同健身器材下进行最大运动测试，划船器能以较低的心跳率、较高的摄氧量与产生较高的能量消耗，并能促进体适能，更能运用......

哑铃划船分为单臂哑铃划船和双臂哑铃划船，其动作是模仿划船动作，锻炼背部肌肉的方法。单臂哑铃划船图解目标锻炼肌肉背部肌肉外侧，背阔肌、大圆肌、小圆肌、斜方肌和菱形肌，对肱二头肌和肱肌也有一定的锻炼作用。步骤一：准......

划船机是很多人都会用到的健身设备，用划船机可得到肌肉力量的锻炼，但有人说划船机伤膝盖，那么划船机是否伤膝盖呢？划船机是否伤膝盖一般情况下划船机是不会伤害膝盖的，但是如果使用了错误的方式也是有可能会对膝盖造成伤害......

说到胸部的锻炼，那么就不能不提到卧推。而卧推又分为哑铃卧推和杠铃卧推，顾名思义，他们使用的器械分别为哑铃和杠铃，那么哑铃卧推和杠铃卧推哪个好呢？哑铃卧推和杠铃卧推哪个好哑铃卧推和杠铃卧推其实是各有好处的。哑铃卧......

我们知道引体向上是锻炼背部非常经典的动作，而哑铃划船也是专门针对背部的运动。那么他们两个我们要怎么选呢？引体向上和哑铃划船的区别有什么呢？引体向上和哑铃划船的锻炼效果引体向上和哑铃划船都是专门针对背部锻炼的......

健身房经常有人会讨论哑铃卧推，杠铃卧推，究竟哪个更好，今天就来研究一下。杠铃和哑铃练胸哪个好只要掌握动作的原理，那么杠铃和哑铃都是可以训练到的，哑铃对于平衡要求更高，在对抗重力的同时还需要保持稳定，那么杠铃能够承载......

朋友最近练习杠铃深蹲，发现练完后最近感觉膝盖有些疼痛，难道练杠铃深蹲会伤膝盖吗？下面我们就来看看杠铃深蹲到底对膝关节有没有影响？杠铃深蹲时膝盖受力分析杠铃深蹲：下蹲的蹲位越深，后交叉韧和髌骨受力越大。下蹲的始终，后......

杠铃划船和杠铃硬拉虽然同是向上抬起杠铃，但是两者的动作是完全不相同的，发力部位不同，锻炼的肌肉也不同。目标锻炼肌群不同杠铃硬拉硬拉分为屈腿硬拉和直腿硬拉，屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即后腰竖脊肌，直腿硬拉主要锻炼......

有些人练习杠铃划船后腰疼，不动的时候疼痛还不明显，但是晚上睡觉如果翻个身，或者弯腰捡东西的时候就会胀痛的很，这是怎么回事呢？难道练习杠铃划船会伤腰，引起腰痛吗？该怎么缓解疼痛呢？杠铃划船腰疼是怎么回事腰肌劳损引起的练......

杠铃划船运动轨迹状似划船动作，通常是俯身动作，所以称之为杠铃俯身划船。其主要刺激的是背部肌群，但是根据不同的练习方法，刺激的肌肉稍有差异。杠铃划船锻炼哪个部位的肌肉目标锻炼肌群是背部肌群。其次对肱二头肌、胸大......