俯卧撑有宽距俯卧撑和窄距俯卧撑，硬拉也有直腿硬拉和屈腿硬拉之分。屈腿硬拉很多人都很清楚，它是训练最多的硬拉方式，也就是传统的硬拉做法。但直腿可能大家可能就不适合你那么了解了，那么直腿硬拉怎么做呢？直腿硬拉的标准......

想要瘦身却不想出汗和节食的女生，可以考虑这套浴后减肥操，减肥效果超级棒哦，而且还能促进新陈代谢和血液循环让你快速瘦身，减肥达人推荐快速减肥有氧健身操，瘦身的最快秘籍。一起来看看到底怎么做。晚上浴后减肥操推荐晚餐......

说到健身，大家最常看的都是二头肌、胸肌、腹肌等明显的肌肉，常常忽略背部的背阔肌。但肌肉的线条是全身一起看的，正面好看，背面也要上相才行，胸肌和腹肌练得再好，如果背部松松垮垮，从背面看起来就是个路人甲。那么背阔肌要怎......

血管就跟人的脸皮一样，要经常清洗，否则也会长斑。这些斑虽不会影响美观，但它们会加速血管甚至全身的衰老，一旦它在某些特定位置，相当于给大脑、心脏等器官装上了“定时炸弹”。这种危险的“斑”就是常说的血管斑块，它们在血......

现在的低头族越来越多，患上颈椎病人也越来越多。那么在日常生活中如何预防颈椎病呢？来了解一下吧。说到颈椎病和亚健康，很多年轻人并不在意，这也是颈椎病多发的原因之一。当你认为亚健康离自己还很远的时候，其实已经处于亚......

腹肌能显著提升男性魅力，许多热爱健身的人，终极目的也是为了练出完美的腹肌，腹肌训练当然没那么容易，俯卧撑又能否帮助练出腹肌呢？做俯卧撑可以练出腹肌吗单纯只通过俯卧撑想要练出腹肌，难度很大，但是由于俯卧撑对于上半身的......

在初学蛙泳时经常遇到无法前进的情况，接下来我们就针对这个问题进行分析。撅屁股大腿收腿过大，增大了接触水的横截面积，所以阻力增大了，导致游的费力还不快。脚蹬出水面蹬腿只收小腿没有收大腿，所以总是蹬出水面或者蹬空。......

缓解肩周炎的动作，颈椎病、肩周炎、鼠标手都已经成为了上班族的标配疾病，尤其是肩周炎，在多数人的记忆中，只有中老年人才会得，而现在身患此病的上班族不计其数。到底还是久坐所导致，下面给大家介绍缓解肩周炎的5个小运动。......

每个人都是会生病的，但是有些人很久才会出现一次小病，有些人而是在动不动就是感冒发烧。而出现这种不一样的情况，其实是身体的免疫力在主导，当免疫力下降，就会动不动就生病，所以说想要保证身体健康的话，提高身体免疫力是一定......

1.早上7点起床，9点就会觉得无精打采?如果答案“是”，说明你可能因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。运动是公认的能量助推器，美国一项涉及6800多人的大型研究发现,长期久坐的人进行有规律的运动后，比不运动的人疲劳感减轻......

胸肌锻炼起来是比较困难的，而下胸肌是身体中比较顽固的一个肌群，又比胸肌要更难训练，那么下胸肌怎么练最有效呢?下胸肌怎么练最有效的上斜俯卧撑这个动作需要借助外力器材，例如桌子、沙发等，然后在训练的过程中要注意身体......

减肥必须节食加上运动才可以完成，两者是缺一不可的，运动可以让你的肌肉变得结实和紧致，怎么运动可以减脂？不妨试试小编分享的瘦身动作吧，这次介绍的超慢减肥动作既可以促进身体基础代谢能力，又可以促进生长激素的分泌，有助于......

空中瑜伽是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式，该力量原理来自于物理运动学。与传统地面上的瑜伽不同，利用绳索吊床作为铺具，那么空中瑜伽能瘦腿吗？空中瑜伽能瘦腿吗空中瑜伽是可以瘦腿的，除此以外空中......

掌握踩水的技巧，能够帮助游泳者更安全的进行运动，下面我们讲一下如何使用各种踩水动作浮在水面上。蛙式踩水1、双腿向下有节奏的做蛙泳腿的蹬踩，注意频率比正常蛙泳要快一些。踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，最主要的是......

皱纹，可能是每个人女人都不希望在自己脸上看见的，因为皱纹代表着衰老，可是这种皮肤问题一般都会不知不觉的跑到你的脸上来，让人实在很是头疼。而皱纹更多的会出现在眼部，一般眼角、眼角下方，是皱纹最容易滋生的部位了。很多......

不少女生被大腿的肥胖给困扰，如何帮助她们解决这样的问题呢？下面就来和大家一起看看。深蹲训练瘦大腿深蹲是复合型的训练，能够对全身进行锻炼，特别是大腿，那么当大腿被收紧时，围度自然减小了。标准动作：1.双脚打开略比肩宽，挺......

瑜伽能帮助雕塑身型、排出多余的水分，并且让每天都拥有匀称的好体态。那么哪些动作能帮助翘臀呢？飞机式步骤1：采四足跪姿，背部保持水平，腹部收紧。步骤2：将右手向前伸直，左脚向后伸直，停置5-10个呼吸后，再将右手向右边伸展，左脚......

可能很多人都知道局部减肥是一件比较困难的事情，而瑜伽动作多样，常被用于瘦腰、瘦腿、瘦手臂等等，那么瑜伽怎么做可以瘦大腿呢？深蹲双脚打开和肩部同宽，背部挺直，收紧腹部，膝关节对准2、3、脚趾方向，不要左右摇摆。吸气下蹲，上......

谁不想拥有一个完美的曲线身材呢，如果你身材还可以，但是就是有一个水桶一样的腰，那真的是功亏一篑啊，人们都是视觉动物，如果远远的看过去，一个女孩子个子高高的，但是腰部太粗一点女人味也没有，要知道，腰粗的女人都会给人一种男......

相信家里有老人的朋友都希望他们能够更长寿一点,这样既可以多陪陪我们了,但您知道吗,老年朋友练太极有助于长寿哦,那长寿的秘诀有哪些呢,想长寿吃什么好呢,接下来就和小编一起去了解一下吧。如何养生长寿在太极中有一......