肌肉酸痛是我们在运动中经常出现的情况，那么我们应该如何去适应以及避免呢？肌肉酸痛可以慢跑吗通常肌肉酸痛是可以慢跑的，肌肉酸痛更多的是由于乳酸堆积所致，这并不是伤病，身体通过代谢就能够解决，所以可以慢跑。为什么运动......

每天慢跑40分钟的好处和坏处通常是因人而异的，一般是根据个人的体质来判断。1、好处每天慢跑40分钟的好处，可以提升心肺耐力，同时能够减少糖尿病以及高血脂等慢性疾病的发生，而且还可以使身体的免疫力更强，能够抵抗各种的......

不少人热爱跑步，主要是需要利用跑步来减肥，但是因为种种原因不少人每次只能完成三公里左右的距离，那么每天慢跑三公里能瘦吗？每天慢跑三公里能瘦吗只要能够坚持，并且训练方法正确是能够达到减肥效果的，按照慢跑的强度，每公里......

要开始跑步了，如当年在学校那般。体育课上老师总会要你先活动活动你的身体再开跑的。其实，慢跑不同于跑步，没有那么激烈的运动动作。但是，防范于未然也未尝不可。对于慢跑来说，终究是跑步运动，希望下面提到的热身运动能够帮......

每天慢跑5公里对身体是否有伤害，要看个人的具体情况。健康的人，一天5公里的慢跑对身体会有很大的好处，但是如果病很重，一天5公里的跑步对身体会有很大的影响。对于体质较好的患者，一天5公里的慢跑，除了可以改善体质，提高抵抗......

寒冷的冬天让许多热爱运动的人停下了脚步，那么冬天什么温度适合跑步呢？冬天什么温度适合跑步如果你所在的地区温度已经低于零度，那么是不建议跑步的，过低的温度和可能存在的结冰情况都是对身体有着危害的，室内进行也得有取......

近年来全民健身的热潮席卷全国，其中马拉松最为势头最为强劲，马拉松赛事井喷，全国平均每天就有3场马拉松赛事举办，参赛人数超过五百万，其中大多数都是跑步初学者，那么如何正确安全的跑步，就成了需要人数百万的问题，以下是一些......

坚持跑步运动可以减肥，那么，坚持慢跑可以瘦腿吗?运动学家表示，慢跑是有瘦腿的作用的，但是方法要正确，运动量要适度，并且慢跑前后的热身、拉伸工作要做好。慢跑多久最好既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹......

慢跑是一种非常简单的运动，只要想跑随时都可以进行，也可以给人带来像健身减肥等好处。但是也有地方是需要注意的，不然也是会对身体造成伤害的。慢跑的注意事项有哪些呢？挑对时间进行慢跑一般在饭后2-3个小时进行慢跑为最......

随着现在生活水平的提高，人们的饮食也越来越好，因此肥胖的人士也越来越多，而减肥的方法也层出不穷；那么，慢跑会瘦吗？慢跑会瘦吗慢跑会让你减肥。我们都知道，肥胖的主要原因是长期摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量以脂肪的......

无论是有经验或者跑步初学者，如果你在跑步时，找到你的平均心率，你会跑得更好、更健康。在跑步时，若使用心率来衡量训练强度是一个很有效方法，尤其对于跑步新手来说，更是重要，因为他们的跑步速度容易过快，导致心率高于平均水平......

如今越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一条适合于跑步的小路，与周围的绿色一起运动健身吧。在这秋高气爽的时节......

通常情况下，慢跑可以消耗200千卡路里，但是每个人体重不一样，所以消耗的能量也会有差别。具体分析如下：慢跑是许多人都热衷的一项有氧运动，正常的慢跑可以提高心肺能力，有助于减肥，增强肌肉力量，改善血液循环。通常，慢跑步速为5......

脚的着地方式有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只......

经常会见到有一些人上半身不胖，只是腿粗，会想要通过慢跑的方式来达到瘦腿的效果。那么，慢跑能不能瘦腿？慢跑能不能瘦腿慢跑有比较好的减肥效果，但能否瘦腿取决于情况。因为肌肉发达而瘦的腿效果差，因为脂肪堆积而瘦的腿效果......

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产......

慢跑心率180是指慢跑心率180次/分，慢跑心率180次/分可能是心脏有问题。如果心率达到了180次/分，很有可能发生了室上性心动过速。室上性心动过速是心脏病的一种，是心律失常中比较常见的心动过速，所以心率达到了180次/分一......

不少减肥的朋友在田径场挥汗如雨，对于减肥信心满满，那么是否在跑步中产生大量的汗液就能帮助减肥呢？跑步出很多汗能减肥吗通常这种状态对减肥有帮助，但是出汗和减肥并不是成正比，并不是汗出的越多脂肪消耗就越多，但是跑步总......

掌握正确的慢跑动作对于你的训练效果和健康有着重要的意义，那么下面就和大家介绍一下主要的几个方面。慢跑正确的落脚姿势推荐全掌着地的模式，即脚跟先着地，然后碾压过渡至全脚掌的方式。原因是长距离跑，除非你是顶级马拉......

感冒了通常不可以5km慢跑。感冒多数是因为病毒感染而引起的，此时患者的抵抗力会有所下降，如果进行跑步，可能会因为过于劳累而加重感冒的症状，甚至还会加重心肺负担，而出现不适症状。另外，如果进行5km慢跑，还可能会导致患者出......