要想拥有银幕明星的美臀、丰满适中、微微上翘，对亚洲女性来说是一件梦寐以求的事情。好莱坞的明星健身教练Radu为我们解释了瘦身的关键之所在。他说：就是集中精神：你必须非常专注地感受身体的每一个动作。否则，你得到的结......

体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越粗。大运动量运动若运动量加......

推荐9个骑自行车的技巧1、骑车时经常吃喝：过去的标准是1小时要喝一壶水，现在有大水壶了就更方便。想喝水过量是很难的，因此你可以放开怀抱喝。我推荐在水中混入一些电解质，可以提高能量储备。2、也许提高车手舒适度最重要......

拥有好的性能力相信是每个男人都梦寐以求的事情，有的人会通过吃药的方式来提升，但效果不佳还有副作用。那么该怎么办呢?其实健身能有效提升男性型性能力，专业健身教练为男性制定了一组提升性表现的锻炼法，以提高性爱质量......

拥有健美的体魄是每个男人的梦想，而塑造好身材的最好方法就是健身，那么男人健身过程中需要注意哪些方面呢?下面五个健身常识是男人必须知道的，这样能确保你安全有效地健身。1、大汗淋漓，小心脱水男人比女人更需要水分，对男......

忙了好长时间，真累，终于有假期了，度度假吧!然而回来后，你却意外发现好吃好睡让你平添5到10磅的赘肉，以致来日得花双倍的努力来减掉它们。度假时，你很容易扔掉一直坚持的锻炼和饮食计划――你想要的，只是舒舒服服躺在沙滩上，美......

日前，长期在空调房工作的张小姐为何最近去健身中心锻炼几次后，反而病了。她说：一开始我只是觉得喉咙不太舒服。没想到，后来又是感冒，又是腰酸背痛。记者就此请教了有关专家，得出的结论是可能健康房不良环境在作祟。刺鼻气味......

夏季天气炎热，这时候运动健身，人体体力消耗会大量增加，如果没有合理地安排好健身计划，科学地健身，结果可能不是很理想。那么夏天什么时候运动健身最佳呢?又该如何科学的运动健身呢?下面一起来了解下吧。晨练时间适当夏天天......

地龙的功效与作用1治痰热咳喘出现咳嗽、气喘、痰黄稠或口干、舌红苔薄黄、脉弦(绷紧如按琴弦)滑(指下如有滚珠滑过)数(跳动快，一般每分钟超过90次)者，可用地龙、石苇、鱼腥草各15克(后下，只煎5分钟)，浙贝母、麦冬、北杏仁......

跑步健身运动相信是很多人都喜欢的，就是在健身房很多人都喜欢在跑步机上健身，但在这里要提醒的是，跑步健身需特别注意一些问题，才能达到最佳效果，那么男性跑步健身需特别注意的细节都有哪些呢?以下就让我们来了解一下吧!1......

健身的5大好处改善呼吸经常参加体育锻炼的人，能加强膈肌上下活动的幅度，加大吸气状态下的胸膜腔负压，而有助于改善心肺循环，并可使肺泡有效通气量增加，气体交换良好。降低氧的消耗量，减少单位时间呼吸运动所消耗的能量，满足......

长走运动虽然是一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，同样也不能达到应有的健身效果，甚至可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。长走前的准备工作要细致选一......

无深蹲，不男人！这些健身动作会做才是真男人第一次去健身房的人一般都会四处张望，特别关注那些有身材的人，然后模仿他们的动作。但是结局一般都不是很理想，而且还有可能伤到自己。这种错误不仅仅是出现在新手的身上，就算是有......

都说健身不能光靠锻炼，饮食营养也是非常重要的。因此如果你想练就更具有美感的肌肉，那么日常注重补充营养很关键。那么健身吃什么长肌肉最快呢？接下来一起来了解一下吧。健身吃什么长肌肉最快1.鲜枣鲜枣是维生素C含量最......

胆囊炎的出现虽然不足以致命，但是，它的出现还是会给患者带来很大的不便和影响，对此，需要尽早治疗。那么，你是否知道胆囊炎患者可以锻炼吗?做什么运动适合?胆囊炎健身可以吗在临床上，胆囊炎的患者不可以健身，这时候患者要多注......

我们在挑选健身俱乐部的时候，常常会从家人、朋友、同事和医生那里寻求信息，可这些信息大多数的时候是片面的，不是掺杂着浓厚的个人感情，就是别人的鞋很难适合自己的脚。挑选健身俱乐部――理智第一令人眼花缭乱的电子设备......

一年之计在于春，春季气候温和，天气晴朗，特别适合运动，春季多运动可有效预防春困，提高抵抗力，令人精神抖擞。但春季锻炼身体是有讲究的，不当锻炼可能会引发一些疾病，所以大家在春季运动要注意以下几个事项。1.选择合适的运动项......

牙碰牙无事的时候，不妨上牙碰着下牙玩，这样，会刺激你的牙齿强劲的同时，也能帮助你达到一个带动大脑刺激的作用。弹钢琴这里讲到的弹钢琴不是真的去弹钢琴，而是在听音乐或者是心里有旋律的时候，就用手指弹桌面或者是凭空而弹......

这几个运动最适合白领街舞由黑人街头即兴舞蹈演变而来。如今又融入了有氧舞蹈，以明显的节奏搭配，全身上下自由摆动，有更多的趣味性，一样可以达到减肥瘦身的效果，还可以增进协调性、心肺功能，甚至肌力等。目前的专业有氧教练......

随着人们健身意识的不断提高，健身的形式也多种多样，有室内健身、户外健身等，但是大部分的人的健身方式都只是依靠自己理解的方法来锻炼，没有人特别的教授，这样很容易在健身的时候形成误区，时间久了容易养成坏习惯，那么究竟有......