睡眠是人类的基本生理需求，也是智力和精力恢复必不可少的条件。睡眠障碍是失眠症的主要表现，可为初段入睡困难、中段睡眠浅易醒、末段早醒，也可为多梦、恶梦、无睡眠感、睡后不解乏等，亦可混合存在。那么，睡眠障碍怎样治疗......

如何提高睡眠质量让四肢暖和让四肢变得暖同样可以轻松提高睡眠质量，因为四肢是血液循环的末端，而四肢冰凉会让血液在四肢中难以流动，让人出现四肢无力等情况出现，而这对于睡眠质量的影响是很大的，反之让四肢暖和起来，则可以......

如果一个人的睡眠不好，那么第二天的精神状态也就很不好，严重的时候会影响到工作和学习，工作效率也会严重下降。那么，睡眠不好怎么调理呢？接下来为大家解答这个问题。睡眠不好怎么调理1、锻炼调理锻炼有助身体健康，保持好身......

影响睡眠的5种东西闹钟经常被床头闹钟惊醒会导致慢性压力，使人出现血压高、睡眠质量下降和压抑等问题。闹钟最好与床保持1.8米或放在更远的地方。收音机等小电器任何电器都应该远离床铺，有些电器虽然体积小，但是辐射量却......

睡眠，是非常重要的事情，保持好的睡眠，对于促进健康是很有帮助的，幻想着拥有高质量的睡眠，但是，很多人的睡眠质量并不好，夜里翻来覆去睡不着十分的常见。随即会也影响到第二天的状态，对于工作、学习都是有影响的。睡眠不好去看......

老中医教你四招调理睡眠1、睡个“子午觉”中医养生非常强调“子午觉”的作用，也就是说晚上（子时）要熟睡，白天（午时）要稍微休息一段时间。每天午时阳气正盛，休憩一会儿可以养阳。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间......

失眠是常见的睡眠障碍，如果短期性的失眠，积极的调整情绪即可改变，如果长期性的失眠，就必须要采取适当的方法进行调理，口服药物是治疗失眠常用的方法之一，能够改善睡眠质量。但是有不少人认为失眠吃药会带来副作用，会影响到大......

今天小编为您介绍，穴位养生助睡眠，可助你一夜好觉。印堂穴此穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分钟足三里穴该穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。三阴交穴小腿内侧，内踝尖......

人到了一定的年龄段，会容易失眠，特别是女性，内分泌失调，更年期，或者心脏不好，都容易导致失眠。那么女性吃什么有助于睡眠呢？下面一起来了解一下吧。女性吃什么有助于睡眠1.莴笋莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有......

睡眠癫痫是癫痫中的一种，它对于身体的影响非常大，并且它的导致原因有很多，不规律的睡眠，以及睡眠不足等都会造成癫痫的促发因素。那么，睡眠痫是哪些症状呢？接下来为大家解答一下。睡眠痫是哪些症状睡眠癫痫的症状有可能在睡......

睡眠，是人体新陈代谢过程中保证机体恢复能量、修复损伤的重要组成；没有好的睡眠生命就会透支，脏器负担就会加重，从而导致疾病的发生。然而当今社会，许多人饱受着失眠的困扰，使得精神状况越来越差。那么，每天睡6小时算正常吗？......

找到适合的生物钟找到适合的生物钟。每个人都有一套生物钟，老人与青年人不同之处在于，青年人为了要应付工作必须要强行改变一些生活习惯，包括睡眠时间；老人则完全可以全身心放松，有足够的时间来摸索适合自己的睡眠周期，然后......

大多数有睡眠问题的人是由心理因素引起的，如焦虑、兴奋、紧张等，这些都会导致失眠。那么什么有助于睡眠呢？下面由我给大家介绍。1、创造舒适环境无论是挑选完美床垫，还是舒适的床单都是很有必要的，买上严实窗帘遮挡光线，夏......

睡眠不好是一种十分常见的情况，很多朋友因为习惯、工作、学习、生活等各方面的原因总是导致睡眠质量不高，那么睡眠不好如何调理呢?改善睡眠不好的方法是什么呢？改善睡眠不好的方法1、改掉仰卧的习惯仰卧是最常见的睡觉姿......

我相信大家都知道高血压的病因是非常复杂的，它还会导致许多其他并发症。因此，我们需要预防高血压的发生，如果我们想预防它，我们需要首先了解这种疾病，那么高血压会影响睡眠吗？高血压会影响睡眠吗高血压与睡眠有明显关系。高......

良好的睡眠质量才可以让人更有精神，但是现实生活中有一些患者睡眠质量非常差，改善睡眠质量的有效方法？改善睡眠质量的有效方法为了改善睡眠，可以在睡前喝一杯热牛奶。牛奶中的色氨酸有助于睡眠。睡前用热水泡脚，促进体表血......

睡眠浅易醒的改善方法需结合具体原因进行选择，可能与生理因素有关，通常不用特殊处理；也可能是失眠、焦虑症等病理因素导致，必要时咨询医生用药治疗。具体分析如下：一、生理因素如居室环境过冷、过热或噪音太大，出现入睡难、......

1.缺微量元素血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好；如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。2.太热、太冷3.太干燥，有鼻屎4.睡眠前玩得太兴奋，按时睡觉在......

小孩打呼噜的危害长不高：打呼噜并非睡得好，放任不管对孩子是有害无益的，孩子打呼噜，呼吸不畅，夜间缺氧，促生长激素分泌减少，影响长个子，时间长了就会比同龄孩子身形矮小。损智力：不找到打呼噜的原因并及时治疗还会影响孩子的智......

有助于睡眠的食物有核桃、牛奶、燕麦等，药物方面有百乐眠胶囊、舒眠胶囊等。一、食物1、核桃核桃富含的镁和铜等矿物质，镁是一种重要的矿物质，参与调节神经和肌肉的功能，可以帮助身体放松和缓解压力，改善睡眠质量，延长睡眠......