我们知道要训练好核心肌群，才能增加健身效果，那么就一定要做好平板支撑，但你真的知道正确的平板支撑该怎么做吗？错误的平板支撑姿势，不只会降低训练成效，更有可能会连带造成做其他训练时也姿势不良，适得其反。以下这篇文章，就......

平板支撑横空出世该运动最大的优势在于其方便简单，却效果显著。不仅众多高帅富、宅男女神纷纷投身到这一运动中，很多明星和大V也是自发代言，一场“人人参与平板支撑”的浪潮正席卷而来！分散注意力最为推崇的方法便是“分......

脸瘦整体瘦，脸胖整体胖，瘦脸对很多女生来说无疑是减肥当中最重要的，那么当前最为流行的平板支撑能否帮助瘦脸呢？怎样能够瘦脸呢？我们一起来了解一下平板支撑能瘦脸吗瘦脸效果不佳。平板支撑是一种力量锻炼，更多是锻炼人的肌......

不少人练习平板支撑前，总是不知道这个动作能练哪里的肌肉，甚至有些人练了一段时间后，还是不清楚自己锻炼的是哪块肌肉，因此没办法配合其它动作训练自己想要锻炼的目标肌肉。今天主要是给大家介绍一下，平板支撑刺激到了哪些......

生命在于运动，腰间盘突出患者却犯了难，腰间盘突出参加运动要注意什么呢？腰间盘突出能做平板支撑吗可以。对于腰椎间盘突出的患者，除了要锻炼腰背肌外，还要锻炼我们的腹肌，这样才能保持脊柱的平衡。俯卧，双肘弯曲支撑在地面上......

说起平板支撑这个近些年风靡全球的动作，虽然说很多人平时也在练，但是练习过程中也还是存在有一定的疑问，如平板支撑腿要并拢吗？平板支撑腿要并拢吗最好是并拢。做平板支撑时建议是将双腿并拢，不仅比分开省力一些，而且双腿并......

拥有性感迷人的8块腹肌是大多数人的健身目标，而锻炼腹肌的动作很多，那近年来风靡全球的平板支撑能练出腹肌吗？平板支撑能练出腹肌吗能。平板支撑主要是针对核心肌肉群锻炼的动作，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等......

不少妹纸因为每天需要坐着工作，所以屁股上堆了很多赘肉，所以会想要找到能瘦屁股的办法，那现在深受女生喜欢的锻炼动作平板支撑可以瘦屁股吗？平板支撑可以瘦屁股吗可以。做平板支撑的时候，需要腰腹部、背部、臀部、腿部等部......

很多女性在生完孩子之后，看着自己因为怀孕而变得臃肿的身材，通常都会做运动来帮助恢复，但是运动方式那么多，不是所有运动产妇都能做的，那产妇可以做平板支撑吗？产后多久能做平板支撑呢？产妇可以做平板支撑吗可以做，但要注意刚......

跑步和平板支撑常常出现在大家的训练计划中，那么二者的先后顺序有什么道理吗？下面我们一起来看看。如果你想提高减肥效率先平板支撑再跑步。先做平板支撑能够将前期供能的主体糖给消耗，之后进行跑步时，能更快进入脂肪供能......

一般来说做平板支撑都是分组进行的，那样可以使做的时间长，效果更好一些，那么平板支撑每天做几组合适呢？平板支撑每天做几组3-4组。刚开始做平板支撑的时候，可以从每天一组开始，熟练掌握动作要领之后，逐渐的增加锻炼组数，每天......

说起热门的锻炼动作，平板支撑应该算一个，身边不少妹纸都迷上了这个运动，有的妹纸能做几分钟，而有的妹纸可能只能坚持十几秒，那女生平板支撑多久算合格呢？女生平板支撑多久算合格没有合格一说，量力而行即可。平板支撑是锻炼腹......

工作效率很重要，健身当然也得注重效率，如何高效健身达成目标，是每个健身爱好者所思考的问题，那么下面我们就来以平板支撑为例了解一下。平板支撑做多久才有效通常我们建议根据自身情况30秒到2分钟最为合适。平板支撑对核......

平板支撑是锻炼平衡与核心肌群的运动，许多朋友在锻炼的过程中出现撑不住的情况，那么我们应该如何解决呢？把动作做标准很多人之所以做平板支撑时撑不住，是因为动作不标准，出现臀部上翘、腰部下沉、头部后仰等错误动作，全身重......

平板支撑是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练，作为一种静力抗阻力运动，能够锻炼腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群，增强腰腹肌的力量。那么煤炭做平板支撑能不能瘦腰减肥呢？平板支撑能减肥吗作为一种健身运动，平板支撑全身减......

如何健身效果好，关键在于在对的时间，做对的运动，那么平板支撑什么时候做最好呢？平板支撑什么时候做最好提倡傍晚锻炼。人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在......

虽然说做平板支撑能练核心力量，锻炼腹肌，还能帮助瘦肚子，但是做少或是做长了效果都不会很好。那平板支撑一天做多久才有效呢？平板支撑一天做多久才有效2-5分钟即可。平板支撑属于静力抗阻力运动，并不是有氧运动，不需要遵循......

说起平板支撑，它没有场地、时间、器械的限制，一个简单的小动作，但是却能帮助塑造完美身材，是现在比较流行的一种运动，而谈及平板支撑大家都会问能做多久，那男生平板支撑一般多久呢？男生平板支撑一般多久2-5分钟。通常来说男......

仰卧起坐是我们非常熟悉的健身动作，平板支撑是近年来非常火热的健身动作，那么它们二者哪个更好呢？平板支撑和仰卧起坐哪个好两者都不错。仰卧起坐和卷腹都能有效锻炼腹部肌肉，加强核心稳定性。仰卧起坐相对卷腹难度会更低......

现代人因为长期久坐等不良生活习惯，患上颈椎病几率越来越大，而要想预防颈椎病除了日常注意正确坐姿，还可以做一些运动来保养颈椎。那现在比较热门的平板支撑对颈椎好吗？颈椎病能做平板支撑吗？平板支撑对颈椎好吗动作规范有......