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白领延缓衰老秘诀 常练养生功
无极站桩两脚分开,与肩同宽,舌抵上腭,唇齿相着,两目垂帘,沉肩垂肘,含胸拔背,松腰松胯,要求百会、会阴、涌泉保持一条直线。要求身体放松,思想入静,不可胡思乱想,然后鼻吸鼻呼,腹部随着吸而外凸,呼而内收,一呼一吸为一息,以10息为基础......
2023-10-15
常练一个动作,让你轻松年轻二十岁
只要做这招一夜让你年轻二十岁时间的流逝,无情的在身体上留下时光的烙印,最明显的标记就是皮肤上的皱纹和头发变白、四肢脆弱无力等,但是练习太极拳的人情况却有所不同。脸部皮肤女性19岁半就开始长出第一条皱纹;男性35......
2023-10-08
上班族常练太极拳好处多 多练让你睡的香
练太极的好处中医认为,练太极拳,能加强肾的藏精、保精功能,并能调节内分泌系统。因此,通过练太级拳,不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软。练太极拳也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状,可明显改善睡眠质量。练太极拳可以调......
2023-10-18
高血压患者的福音 常练气功可以降血压
有研究发现,练习气功的高血压患者,练功5分钟血压开始蛴蛩钔淞下降,到20分钟时血压进一步明显地降低。说明练功过程中血压降低决非单茁桁仨琏纯休息,而是气功的生理效应。研究中还发现,高血压病患者多伴有微循环障碍,血粘度......
2023-10-08
男性可以练瑜伽吗 常练瑜伽对男性的好处
瑜伽是一种身心合一的运动,男女都适宜,因此,并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑,对很多男性而言无疑是一种损失。其次,瑜伽在雕塑外在形象的同时,还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼......
2023-10-10
气功范畴广泛 常练祛病益寿
现代气功一词包括了古代的吐纳、导引、存神、静功、动功、内功、外功、修练、打坐、入定、坐禅、静坐养生、修身养性、呼吸养生等等,甚至太极拳等某些武术,只要以内功为基础,都属气功的范围。气功又分动功与静功两大类,前......
2023-10-11
常练五个简单的瑜伽动作 拥有妙曼身材
瑜伽动作一:立位体前屈步骤:1.先让双脚保持与肩同宽,自然分开,然后将双臂在身后伸直之后十指紧握;2.接着弯腰向前,让胸部逐渐向双腿靠拢;双手从正后方举至正上方,这个过程要让双腿保持直立状态,上身尽量向下拉伸脊椎;3.当达到你......
2023-10-08
常练瑜伽有什么好处 瑜伽的三大强悍功能
1.保持青春的瑜伽姿势(Asana)瑜伽认为衰老的原因是自体中毒(Autointoxication),即身体长年积存大量毒素,无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势,身体会变得强壮,体内不会积存过多胆固醇和脂肪,血压恢复正常,心脏变得更健康。整......
2023-10-10
有氧训练多久一次 常见有氧训练有哪些
减肥大概是一个让全世界头痛的问题。所有的运动中有氧运动被认为是最好的最有效的健康减肥的方法,那么有氧训练多久一次?有氧训练多久一次30~60分钟最合适(每天),最大化脂肪的消耗和利用时间能让减脂效率倍增。有氧运动还......
2018-07-06
练习太极注意方法 经常练可治多病
练习太极拳要求情神贯注、意守丹田、不存杂念,即要用意不用力和心静。这种意识和身体锻炼相结合的方法,都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下完成的,它使大脑皮质形成一个特殊兴奋灶,而其它区域则处于抑制状态。这样就使......
2023-10-11
常练五禽戏 健康又长寿
受访专家:湖南中医药大学第一附属医院中医外科主任医师陈其华看了热播剧《虎啸龙吟》《大军师司马懿之军师联盟》后,观众们无不佩服司马懿的过人智慧。留意剧中情节会发现,司马懿虽然整日操劳政事,却很少生病,几乎是同......
2017-09-24
在家抗阻训练有哪些 常见的徒手抗阻训练
抗阻训练是一种提升肌肉爆发力的训练方式,有着显著的效果,我们训练的时候找到适合训练方法能让你的健身变得更有成效,那么在家抗阻训练有哪些?爬行动作爬行动作其实也就是像动物一样在地面上爬行,此时我们双膝跪地,双手支撑......
2018-05-24
练太极常犯八个错误
现在很多老年人很喜欢练太极,因为太极可以强健身体,祛除百病。可是练太极是有很多讲究的,刚开始学习太极拳的时候难免会有一些错误的理解,那么在练习孙式太极拳有哪些错误是比较容易犯的呢?下面小编就来为你介绍一下关于......
2023-10-11
常练三动作 腿不老
人上了岁数,下肢老化会带来很多麻烦,如容易跌倒、行动吃力等。日本体育教练员中野修一推荐了三个动作,在家可轻松练习,能在一定程度上延缓下肢衰老。1.面对桌子站立,把手放在桌面上,脚尖朝外,两脚张开稍比肩宽。保持背部挺直......
2016-07-18
练胸第二天哪里痛正常
练胸第二天可能会出现胸腔肌肉疼痛的症状,这可能是肌肉无氧运动产生的肌肉发酸是正常现象。当长时间没有运动后,突然进行大量运动可能会导致肌肉拉伤,使肌肉的无氧运动产生大量的乳酸,从而产生酸痛的感觉,可以适当的用热毛......
2023-11-03
训练鞋能不能日常穿 日常穿跑鞋还是训练鞋
训练鞋是我们日常进行健身训练所使用的装备,那么一些相关的问题下面就来一一解答。训练鞋能不能日常穿训练鞋本质上还是运动鞋,但是训练鞋通常不建议日常穿,由于训练鞋设计的原因,鞋底较为僵硬,抗扭转较强,日常穿着会明显感......
2016-07-25
练腹部腰痛正常吗
一般情况下,练腹部腰痛是否正常,取决于产生腹痛的原因。如果是生理原因引起的,那么就正常。反之,则不正常。具体分析如下:1、正常如果平时缺乏运动,突然进行腹部锻炼可能会使肌肉不适应,产生乳酸堆积从而引起腰痛。这是正常......
2023-11-03
常练腰背 性爱有劲
男人在进行性行为时,主要着力点腰、背、手臂等部位扮演着重要角色,体力付出是相当大的。男性如果想在性生活中得心应手,平日要注意这几个部位的保健和锻炼,闲暇时可以多做针对这些部位的动作,比较推崇的运动方式有:1.......
2018-04-20
瑜伽练习常见的错误
瑜伽练习看似简单,也有不少人自己对照书本、视频练习,其实练习瑜伽一不小心就很容易陷入误区。下面就为大家盘点一下那些练习瑜伽时最容易犯的错误。刻意进行呼吸呼吸贯穿了整个运动的始终。当一瓶香水放在面前,你会正常......
2017-08-20
晨练后感觉疲惫正常吗
一般情况下,晨练后感觉疲惫正不正常,取决于感觉疲惫的原因。如果是生理原因引起的,那么就正常;反之,则不正常。具体分析如下:1、正常晨练是指在清晨进行体育锻炼和身体活动的健身方式。如果在晨练时运动力度过大,可能会使局......
2023-10-29
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