暖身运动最主要目的就是为了要让身体暖和起来，因为暖身运动可以提高深层肌肉的温度，让身体处于暖和的状态，如此一来就可以减少运动中可能发生的运动伤害，也可以让运动的表现更好。暖身运动是比较缓和的运动，不但可以慢慢的......

有氧和无氧的区别是什么？可能刚健身的朋友还不是很清楚，今天就给大家分享一下。有氧运动与无氧运动人类运动的能量来源，是糖类、脂肪和蛋白质。糖类在体内有两种燃烧方式：有氧气和无氧；脂肪在体内燃烧方式是有氧。所谓有氧......

大家都知道有氧运动是健康的减肥方法，很多人为了减肥不断的进行有氧运动，但并不是有氧运动做时间越多越好，也是需要一个限度的。那么有氧运动做多久最好呢？有氧运动做多久最好所有的运动都是有强度限制的，并不是说强度越大......

在做有氧运动的时候，全身肌肉都处于有氧呼吸的环境中，所以一般来说，有氧运动具有持续时间长，强度适中，有规律的特点，并且难度低，适合大众，下面就来看看有氧运动对身体的益处。对心肺的保健功效由于运动中所耗的能量都由有氧呼......

现在运动减肥圈流行一个词汇叫做有氧运动，就是在氧气充足的地方进行健身活动，这样可以加速身体的新陈代谢，避免缺氧给身体带来的运动伤害。而且，有氧运动一般是在户外进行，相对于室内一般运动，有氧运动减肥效果一般更快，并且......

说到踢毽子，大家都十分熟悉，在公园、校园、操场等地方经常可以看到踢毽子的身影。那么这个受到大众欢迎喜爱的健身运动，是属于有氧运动吗？踢毽子是有氧运动吗？有氧运动是什么有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分......

立卧撑是俯卧撑的加强版，也比俯卧撑锻炼了更多肌肉。我们知道跑步的时候快跑就是无氧运动，慢跑就是有氧运动。如果降低运动速度和频率，那么立卧撑是有氧运动吗？有氧运动和无氧运动的区别我们运动需要的能量由有氧代谢和无......

很多妹纸可能认为自己只要进行了有氧运动就可以减脂，其实不然，还要看运动时长以及运动强度，其中运动时长好说，一般是持续运动30-40分钟左右，而要想控制运动强度，最简单的方法就是控制心率，下面来看看有氧运动心率控制在哪个......

一般来说，在我们的健身训练中，有这样的两种运动形式，分别是我们的力量训练和有氧运动，那么力量训练和有氧训练有什么区别？能量代谢系统不同大家应该也都知道力量训练的过程中大家是需要耗费比较多的能量的，而有氧运动是属于......

晚上有氧运动对于机体有一定的好处，但需要控制运动强度，否则会因为过度运动导致机体交感神经兴奋，从而引起失眠现象。日常生活中晚上可以适当进行运动，因为根据相关说明在5:00-7:00人体运动能力可以达到最高峰，感觉较敏感，......

有氧运动是健康体适能的重要途径，那么怎样进行有氧运动能够达到最佳效果就成了需要认真思考的问题，以下是关于有氧运动训练的一些建议，希望能帮助到你。合适的运动项目我们建议的运动有:慢跑、游泳、自行车、登山等，这些......

看到别人拥有凹凸有致的身材你一定很羡慕吧?赶紧来学下面的有氧运动小动作，每天燃烧多余的脂肪，这个季节你会变得更苗条!一、以收缩大肌肉为主脚放在椅子上，身体仰卧在地板上。一面慢慢呼气，一面看着肚脐，抬起上半身。以手......

定期进行长跑的人，四星期后便会发现：自己的身体素质、体态及心理随能力居然都提高了!跑步是一种理想的耐力训练，可以对心脏循环系统产生有益的影响，并能提高能量基础代谢。那么长跑是有氧运动还是无氧运动？长跑是有氧运动......

跳肚皮舞是一种有效的运动方式，而要知道运动是分为两大类的，有氧运动和无氧运动，很多人会倾向于选择有氧运动来锻炼身体，那肚皮舞是有氧运动吗？有氧运动和无氧运动的区别有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长......

有许多健身爱好者都非常喜欢有氧运动，特别是减肥时，绝大多数人都会采用有氧的方式。有氧运动的确有许多好处，能提高我们的心肺功能，平衡血压、降低患心血管疾病的概率，还可以促进人体分泌胺多酚，减轻压力、改善心情，包括减轻......

想要将小肚腩或啤酒肚给消灭，不少人会选择有氧运动，那么什么有氧运动能减肚子呢？有氧运动可以减肚子吗是可以的，有氧运动的一大特点就是对于脂肪的消耗非常可观，60分钟的慢跑可以消耗大约500千卡的热量，这对防止热量转化成......

有氧运动能锻炼出优美的肌肉线条和健康的体魄，能为男人增添无限魅力。至于那种更好，那就得仁者见仁智者见智。今天小编就为大家精选了三款有氧健身运动，想要提升自身魅力，那么就赶紧行动起来健身吧。骑车骑自行车健身的锻......

引体向上是广为大家所熟悉的运动，即使没有做过，那么从小看到和了解到的也是不少。引体向上作为简单、有效而又经济的力量训练，如今也是不少人增粗肌肉、增强力量的主要方式。那么除了增肌这一个作用，不少减肥人士也希望通......

俯卧撑是一个简单而又方便的运动，特别适合于家庭联练习。很多在家减肥的人士也对俯卧撑有了兴趣，那么俯卧撑对减肥有用吗？俯卧撑对减肥有用吗俯卧撑对减肥有一定的的帮助。减肥的主要就是消耗人类，而人体消耗热量有两种方......

相信很多注重健身的人都知道踏步机这一健身器材，它是使健身者进行不断重复攀爬楼梯的动作来达到锻炼的效果。很多美眉在选择运动时，大多是偏向有氧运动，可以帮助她们健身减肥。而很多人对于踏步机是否是有氧运动是存在着......