哺乳期最易出现便秘，尤其在产后2～5天，这个时候很多女性因为妊娠时腹压增高，容易形成痔疮，使排便困难，那么哺乳期便秘怎么办呢？接下来就给大家解答这个问题。
哺乳期便秘怎么办
1、饮食均衡
饮食均衡可以在很大程度上缓解哺乳期女性便秘，可以调理一下饮食结构，多吃水果、少吃辛辣刺激的食物有利于缓解便秘。便秘的期间要尽量少吃辛辣并且带有刺激性的食物，这种辛辣有刺激性的食物会影响女性的消化，这样就会让大便干燥，就会很不容易把粪便排出体外。多摄取纤维素食物和水果，含纤维素多的食物能促进消化液分泌，促进肠蠕动软化大便。
2、多喝水
多喝水对缓解便秘有非常好的作用，尤其是对哺乳期便秘的女性，十分有益。是因为多喝水可以加速胃肠蠕动，缩短排泄物在肠内的停留时间，减少水分被肠道过度吸收，造成便秘。同时建议哺乳期女性应该多吃粗纤维的食物，如芹菜，菠菜，韭菜等，长时间食用可以有效解决便秘问题。
3、适度运动
在哺乳期间，女性可以通过适当的运动来缓解便秘，因为运动可以促进身体血液的循环，使腹肌收缩，从而促进肠道的蠕动，有利于排便，缓解便秘的症状。
以上对关于哺乳期便秘怎么办的介绍，哺乳期便秘可以饮食均衡，多吃水果、少吃辛辣刺激、多摄取纤维素食物和水果；多喝水，清早空腹喝一杯水，刺激肠胃，促进肠胃的蠕动，帮助孕妇的消化，改善便秘。适度运动，促进肠道的蠕动，有利于排便。希望以上内容对您有帮助。
