一般情况下，充能糖的作用有补充能量、提升运动表现、补充糖分、情绪提升、满足口感等。其危害通常有增加体重、血糖波动、蛀牙、不利心血管健康、影响营养摄入等。具体分析如下：
一、作用
1、补充能量
充能糖富含糖分，提供快速释放的能量。可以在体育运动前或长时间运动过程中能够提供迅速的能量补给。
2、提升运动表现
充能糖中的糖分可以快速进入血液，并用作运动所需的燃料，如肌肉糖原。有助于延缓疲劳、增加耐力和改善运动表现。
3、补充糖分
长时间运动或高强度训练会消耗体内的糖分储备，充能糖可用作运动后迅速补充体内的糖分，促进恢复。
4、情绪提升
糖分的摄入可以刺激大脑中的多巴胺等神经递质，产生快感和提升心情的效果，提供暂时的情绪改善。
5、满足口感
充能糖通常便携且易于获得，能够满足人们对甜食的渴望，口感诱人，易于食用和享用。
二、危害
1、增加体重
充能糖通常富含糖分和能量，过度摄入可能导致能量摄入超过消耗，进而导致体重增加和肥胖问题。
2、血糖波动
充能糖的摄入会导致血糖迅速升高，可能对糖尿病患者和血糖控制不良的个体有害。频繁的血糖波动也可能对健康产生负面影响。
3、蛀牙
高糖分的充能糖可能导致蛀牙和其他口腔问题。细菌会利用糖分产生酸性物质，破坏牙釉质，导致牙齿腐蚀。
4、不利心血管健康
过量糖的摄入与心血管健康问题相关，包括高血压和高胆固醇水平。增加了心脏病和中风的风险。
5、影响营养摄入
长期饮用充能糖可能导致饮食不均衡，因为其取代了更健康的饮食选择，如水、牛奶或果汁，导致摄入的维生素和矿物质不均衡。
平时注意维持健康的生活方式，建议限制高糖饮料的摄入，多喝水，有利于身体健康。若又有特殊的饮食需求，建议咨询医生。
