怀孕初期便秘严重拉不出来憋的难受可通过饮食调整、适当运动或者是使用药物进行改善。
1、饮食调整
饮食上可多吃些膳食纤维比较丰富的食物，比如芹菜，木耳，红薯等，同时还可喝些蜂蜜水，有利于软化大便，促进大便排出。
2、适当运动
平时可进行适当运动，比如瑜伽、慢走等，适当的运动能够促进肠胃蠕动，既能缓解便秘所引起的不适，还可以提高身体免疫力。
3、使用药物
如果上述方法改善不佳时，建议在医生指导下服用乳果糖口服液、双歧杆菌三联活菌片等，必要是还可局部使用开塞露促进大便的排出。
怀孕期间保持营养均衡，避免吃辛辣刺激性的食物，当便秘比较严重时，需及时就医诊治，不能盲目用药。
