蹲着嗓子疼有这两种原因：1.咽喉炎；2.急性扁桃体炎。具体分析如下：
1、咽喉炎：咽喉炎在咽喉感染炎症后，黏膜组织会处于充血水肿状态，蹲下后血往上行，加重黏膜组织充血水肿状态，出现蹲下嗓子疼的表现。
2、急性扁桃体炎：急性扁桃体炎会造成扁桃体表面出现充血炎症及脓性分泌物，在蹲下时压迫到咽喉部，出现蹲下嗓子疼的表现。
建议平时多喝水，少吃辛辣刺激、油腻生硬的食物，不然会加重咽喉部黏膜充血、发炎的情况。不能喝酒也不能抽烟。多吃水果，特别是梨，对喉咙的保湿效果最好，多喝热水，也可以喝蜂蜜水，蜂蜜有消火的作用。不要熬夜，作息要规律。平时多锻炼，增强抵抗能力，避免总是感冒，以免加重病情，防止经常接触灰尘或化学气体，应戴口罩、口罩等防护措施。
